เคล็ดลับบันได 12 ขั้น เลิกบุหรี่ถาวร

ภาพประกอบอินเตอร์เน็ตภาพประกอบอินเตอร์เน็ต


บันได 12 ขั้นของการเลิกสูบ เป็นวิธีที่เสนอในที่ประชุมเครือข่ายบริการช่วยคนให้เลิกสูบบุหรี่ระดับโลก ที่กรุงเอเธนส์ ประเทศกรีซ เมื่อวันที่ 15 พฤศจิกายนที่ผ่านมา ไปดูกันว่า บันได 12 ขั้น จะช่วยลด ละ เลิกบุหรี่ ให้ถาวรได้อย่างไร

เริ่มตั้งแต่ ...
1.การที่ผู้สูบบุหรี่เริ่มคิดที่เลิกสูบ
2.บันทึกเหตุจูงใจที่จะเลิก
3.คิดถึงการกำหนดวันที่จะเลิก
4.กำหนดวันที่จะเลิก
5.ยังไม่เลิกแต่สูบน้อยลง
6.เลิกสูบได้ไม่กี่ชั่วโมง
7.เลิกสูบได้ 1 วัน
8.เปลี่ยนจากการสูบทุกวันเป็นสูบเป็นครั้งคราว
9.เลิกได้ 1 อาทิตย์
10.เลิกได้ 1 เดือน
11.เลิกได้ 1 ปี
และ 12.เลิกได้ 5 ปี

การช่วยให้คนเลิกสูบบุหรี่ หากสามารถขยับผู้สูบบุหรี่ไปสู่ระดับที่สูงขึ้นในแต่ละขั้น ก็ควรจะถือว่าประสบความสำเร็จแล้ว และจะทำให้การช่วยให้ผู้สูบบุหรี่ก้าวสู่บันไดขั้นที่สูงขึ้นเป็นไปได้ง่ายขึ้น จนถึงขั้นสุดท้ายคือการเลิกสูบอย่างถาวร ผู้ที่จะช่วยให้คนเลิกสูบบุหรี่ รวมทั้งผู้ที่พยายามเลิกสูบบุหรี่เองจึงต้องพยายามไต่บันไดขึ้นไปทีละขั้น และแม้ยังเลิกไม่ได้เด็ดขาดก็ไม่ควรที่จะท้อถอยที่จะพยายามต่อไปจนเลิกได้สำเร็จ

ที่มา กระทรวงสาธารณสุข


เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์