จะรู้สึกกระชุ่มกระชายตลอดทั้งเช้า บางท่านรับกาแฟและขนมบางอย่างเป็นอาหารเช้า หลังจากทำงานก็ยังมี coffee break บางท่านยังดื่มหลังอาหารเที่ยงและตอนสายๆ ยิ่งต้องเข้าประชุมกาแฟหอมๆสักแก้วจะทำให้สดชื่นหายง่วง
ตามห้างสรรพสินค้ามีการขายอย่างมากมาย จะเห็นได้ว่ากาแฟเป็นส่วนหนึ่งหรือบางคนอาจจะเป็นส่วนสองส่วนสามของชีวิตประจำวัน แต่จะมีใครกังวลหรือไม่ว่าที่เราดื่มทุกวันวันละหลายแก้วแล้วมันมีโทษ หรือคุณประโยชน์อะไรบ้าง หากคุณเป็นคอกาแฟคุณควรจะอ่านบทความนี้
ส่วนประกอบที่สำคัญของกาแฟคือ caffeine หรือมีชื่อทางเคมีว่า 1,3,7-trimethylxanthine ซึ่งเป็นอนุพันธ์ของยาขยายหลอดลม theophylline caffeine สามารถพบได้ในหลายชนิด ได้แก่ เมล็ดคา เมล็ดกาแฟ ใบชา โคลา caffeine ถูกผสมลงในน้ำอัดลม ยาแก้หวัดบางชนิด ยาแก้ปวด ยาลดน้ำหนัก
และจะถูกขับออกไปครึ่งหนึ่งในเวลาประมาณ 4 ชั่วโมงกาแฟจะไม่สะสมในร่างกายโดยจะถูกทำลายและขับออกหมด ผู้ที่สูบบุหรี่ จะมีการขับถ่ายกาแฟมากกว่าผู้ที่ไม่สูบดังนั้นคนที่สูบบุหรี่หากต้องการการกระตุ้นของกาแฟจะต้องดื่มกาแฟบ่อยกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ คนท้องและผู้ที่กินยาคุมกำเนิดจะมีการขับกาแฟน้อยกว่าคนทั่วไป กาแฟจะออกฤทธิ์โดยการกระตุ้นสมองทำให้รู้สึกสดชื่นและมีสมาธิ ปริมาณcaffeine ที่มีในเครื่องดื่มแต่ละชนิดขึ้นกับความเข้มข้น ตารางข้างล่างเป็นตัวอย่างปริมาณกาแฟ
วันหนึ่งๆเราจะรับสาร caffeine ประมาณ 250-600 มก.ซึ่งไม่เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกาย ผลดีของกาแฟ กาแฟจะกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้ไม่ง่วง สมาธิในการทำงานดีขึ้น ผู้ที่ดื่มกาแฟจะทำให้ไม่ง่วงนอน มีสมาธิในการทำงาน และยังทำให้ความสามารถในการทำงานดีขึ้น และยังลดอาการปวดเมื่อยเนื่องจากไขหวัด ผลต่อสมรรถภาพของร่างกายดีขึ้น เช่นการขี่จักรยาน การว่ายน้ำ เล่นกีฬาได้นานขึ้น ผลดีของกาแฟ จะทำให้ไม่ง่วงนอนโดยเฉพาะผู้ที่ทำงานเป็นกะ และช่วยลดอุบัติเหตุขณะขับรถ
กาแฟจะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆดังนั้นขณะออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายไม่ควรรับเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟเพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดื่มนานๆจะติดกาแฟหรือไม่ องค์การอนามัยโลกกล่าวว่าไม่มีหลักฐานว่ากาแฟจะเป็นสารซึ่งหากดื่มนานๆแล้วจะเสพติด การดื่มกาแฟจะเป็นนิสัยมากกว่าเสพติดเนื่องจากไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของกาแฟ และเมื่อหยุดกาแฟบางคนก็เกิดอาการปวดหรือมึนศีรษะเพียงเล็กน้อย
โรคหอบหืด มีรายงานว่าการดื่มกาแฟวันละ 3 แก้วจะลดอาการหอบหืด หากดื่มมากกว่า 6 แก้วการทดสอบสมรรถภาพปอดจะดีขึ้น กาแฟก็เหมือนกับพืชอื่นๆมีสาร flavanoid ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ การดื่มกาแฟจะลดอาการง่วงนอน และทำให้มีสมาธิในการทำงานดีขึ้นโดยเฉพาะผู้ที่ทำงานเป็นกะ และลดอุบัติเหตุขณะขับขี่ กาแฟช่วยลดอาการซึมเศร้าและคลายความวิตกกังวล การดื่มกาแฟเป็นประจำจะลดอุบัติการณ์การเกิดนิ่วในทางเดินปัสสาวะ และยังลดอุบัติการณ์ของนิ่วในถุงน้ำดี มีหลักฐานพอจะเชื่อว่าการดื่มกาแฟจะป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่เมื่อดื่มวันละ 4 แก้ว
กาแฟกับการตั้งครรภ์ The Food Standards Agency ก่อนหน้านี้มีความเชื่อว่าการดื่มกาแฟจะเป็นผลเสียต่อการตั้งครรภ์ แต่จากหลักฐานยังไม่พบผลเสียดังกล่าว ประเทศอังกฤษได้แนะนำว่า การดื่มวันละ 3-4 แก้วขณะตั้งครรภ์ไม่เกิดผลเสีย สำหรับผู้ที่ตั้งท้องหากงดได้ก็น่าจะงด การเป็นหมัน พบว่าหากดื่มกาแฟมากกว่า 1แก้วจะมีโอกาสเกิดการเป็นหมันเพิ่มขึ้น
ยังมีรายงานทั้งสนับสนุนว่า การดื่มกาแฟทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน บางรายงานก็กล่าวว่าไม่เกิดโรค ผู้ที่เกิดโรคกระดูกพรุนมักจะได้รับแคลเซียมไม่พอแนะนำว่าควรจะดื่มนมเริมสำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟวันละ 2 แก้วขึ้นไป
มีรายงานจาก World Cancer Research Fund ว่าการดื่มกาแฟปริมาณปานกลางไม่มีความสัมพันธ์กับโรคมะเร็ง มีรายงานกล่าวว่าการดื่มกาแฟมีผลดีต่อการป้องกันมะเร็งตับอ่อนเล็กน้อย มีรายงานว่าการดื่มกาแฟอาจจะมีผลป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ๋
.
เท่ามีรายงานขณะนี้พบว่าการดื่มกาแฟวันละ 4 แก้วไม่มีความสัมพันธ์กับโรคหัวใจ การดื่มกาแฟเป็นประจำไม่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น การดื่มกาแฟครั้งแรกจะทำให้ความดันขึ้นชั่วคราว
จากการศึกษาพบว่าการดื่มกาแฟจะทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินเพิ่มขึ้น 15 % กรดไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น ฮอร์โมน epinephrine เพิ่มสูงขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน
สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย:
นาทีชีวิต! เปาวลีเลือดไหลกลางดึกหวั่นแท้งลูก
ล่าสุดคลิปมา!เบลล่ากับวิล ชวิณ ซูมหวาน เขาโอบกันด้วย?
วงในมาเอง สัมพันธ์เบลล่ากับหนุ่มตระกูลดัง จับตาอาจเห็นมางานบุญ
นางงามสาว แจงดราม่าคลิปบุกตบเมียหลวง
อุ๊ปส์!คิมเบอร์ลี่ เจอซูมหน้าท้องเต็มๆ ชัดเลยท้องไม่ท้อง?
แถลงยึดทรัพย์เครือข่ายเว็บพนันออนไลน์ มินนี่ เพิ่ม4รายการ
โฉมหน้าพ่อแท้ๆ สุกัญญา มิเกล ตามหานาน50ปี เตรียมย้ายประเทศ?
นางเอกแม่ลูกอ่อนชีวิตดีเตรียมลาขาดวงการบันเทิง หวนทำอาชีพนักบิน
แฟนใหม่ของ เบลล่า ราณี ต้องมี3ข้อนี้ง่ายๆ
เปิด 16 รายชื่อสินค้า ใช้เงินดิจิทัลวอลเล็ต ซื้อไม่ได้!!
วิน เมธวิน ล่าสุดพูดแล้วแบบนี้? หลังไบร์ทเปิดตัวคบกับเนเน่
เปิดวาร์ป นักธุรกิจทายาทตระกูลหมื่นล้าน ว่าที่คนรู้ใจ เบลล่า?
มาแล้ว!!ภาพเบลล่า กับ หนุ่มตี๋มาดไฮโซ สถานะไหน?รอฟังจากปาก
คนนี้ตัวจริง?เพจดังเปิดภาพเบลล่ากับหนุ่มทายาทเครือระดับประเทศ งานนี้น่าลุ้น
เคลียร์กันแล้ว “กามิน” ง้อ “แน็ก”ยอมรับว่าหึง ก่อนแฮปปี้คืนดีกัน
ปลดป้ายชื่อ “บิ๊กโจ๊ก” หน้าห้องทำงาน ถอดรูปออกจากผังรองผบ.ตร.
ทนายดังให้เวลา3วัน สำนักพุทธฯ ทำอะไรอยู่? #ลัทธิเชื่อมจิต
กามิน ขอพูดบ้าง! กลับเกาหลีไปทำอะไร หลังโดนทัวร์ลงสนั่น
เปิดสาเหตุไฟไหม้โกดัง แม่นกน้อย รู้แล้วอึ้ง คาดไม่ถึงจริงๆ
ครม.เห็นชอบ ฟรีวีซ่านักท่องเที่ยว ประเทศนี้? ชั่วคราว60วัน
เฮียฮ้อให้โอกาส! ตัวแม่สุดแซ่บเซ็นสัญญากลับบ้านหลังเก่าอีกครั้ง
นายกฯ เมิน “บิ๊กโจ๊ก” ยื่นเอาผิด สงสัยทำไมเพิ่งร้อง
ฟังคำตอบนักร้องสาวโอกาสรีเทิร์นพระเอกดัง หลังปิดฉากรัก4ปี
บิ๊กโจ๊ก ร้องดะ! ยื่นเอาผิดนายกฯ-พนง.สอบสวน สาเหตุนี้?
ถนนหลานหลวง มีที่มาจากไหน? ทำไมเป็นที่อยู่เชื้อเจ้า ในขวัญฤทัย
เมนูไทยฮิตอีก ข้าวเหนียวมะม่วง ติดพุดดิ้งข้าวดีที่สุดในโลก
8 โรคยอดฮิตที่มากับฤดูร้อนมีโรคอะไรบ้าง?
ทั้งสวยทั้งเก่ง ลูกสาวดาราดัง สอบเข้ารั้วจุฬาฯสำเร็จ
เขย่าบัลลังก์HOT นางร้ายตัวแม่ สวมทูพีซอวดหุ่นสวย
10แต้มเต็ม แอนโทเนีย จัดจ้านโดนใจ สาดแซ่บสุดพลัง
HOTมาก! นางเอกดัง โชว์ท่าขี่ม้า ร้อนแรงทะลุปรอท
อุ๊ย คู่นี้ยังไง?ควงกันทำบุญ น่าลุ้นสุดๆ
ว่อนเน็ต! ภาพหลุด2ซุปตาร์ คู่นี้แหละ สวยหล่อเหมาะสมกันที่สุด
ว๊ายกรี๊ด! แอนโทเนีย ฟาดวันพีซแหวกเว้าสูงยิ่งกว่าทำถึง
อดีตพระเอกอัปเดตชีวิตย้ายประเทศ สอบผ่านเตรียมขอสัญชาติแล้ว
สวยเก่งอนาคตไกล น้องเพิร์ล ลูกสาวปู มัณฑนา ได้เป็นนิสิตรั้วจุฬาฯ
เปิดหน้าใหม่ดารารุ่นใหญ่ ขึ้นเขียงศัลยฯครั้งแรกในวัย54หล่อไม่เบา
วงในปล่อยรูปน่ารัก คู่จิ้นชื่อดัง น่ารักมุ้งมิ้งหลังม่านงานGMMTV
นานทีเห็นภาพนี้ อั้ม-เมย์ เจอกันในวันชิวๆ โอ้โห..หน้าเด็กลืมอายุจริง
เฉลยแล้ว ทำไมมารตี ในขวัญฤทัย ไร้แผลเป็นน้ำกรดสาด
ว่าที่ลูกรักคนใหม่ พระเอกหน้าหวาน ยอดไอจีพุ่งปรู๊ดด
ลูกพี่ทัยจัดคลิปเด็ด ร้องเพลงโชว์เสียงใส คนอะไรทั้งสวยทั้งเก่ง
แก้มบุ๋ม-พี่พีท เผยพรีเวดดิ้งสุดเฟี๊ยช
หวานหยด ณเดชน์โพสต์ภาพหอบดอกไม้ร่วมยินดีญาญ่า
มาดู!! ซูกัส หนุ่มข้างกายอั้ม พัชราภา ปัจจุบันหล่อเป๊ะขึ้นมาก
ดาราสาวเบอร์ต้นคนนี้แหละ สวยธรรมชาติ ยืนยันไม่ได้ทำจมูก
เปิดหน้าล่าสุด เจนนี่ อัพความสวย แต่หลายคนมองแบบเดิมดีกว่า
รวมมิตรความแซ่บดาราสาวลูกครึ่ง เที่ยวทะเลทีไรทำไฟลุกพรึ่บ
หลุดว่อนคู่รักซุปตาร์บินเที่ยวญี่ปุ่น ไม่หวานหวือหวาแต่รักมั่นคง
มัดรวมความสวย เนเน่ สาวเสียงดีผู้ครอบครองหัวใจไบร์ท วชิรวิชญ์