คุณไม่ควรคิดว่าการออกกำลังกายเป็นเพียงวิธีการสำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ควรคิดว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของงานประจำที่ต้องทำเพื่อช่วยคงไว้ซึ่งการมีสุขภาพดีในระยะยาว ซึ่งโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดได้มอบคำแนะนำเกี่ยวกับการวางแผนการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องเป็นประจำ ดังต่อไปนี้
เลือกกิจกรรมและการออกกำลังกายที่คุณรู้สึกสนุกสนาน ไม่ควรจำกัดว่าต้องเป็นเพียงชนิดใดชนิดหนึ่งเท่านั้นวางแผนตารางเวลาการทำงาน และควรแบ่งเวลาไว้สำหรับการออกกำลังกายในแต่ละวันกำหนดเป้าหมายที่แท้จริงของการออกกำลังกาย และเลือกว่าควรจะเริ่มต้นครั้งแรกเท่าใด อีกทั้งจะต้องเพิ่มความถี่และ/หรือระยะเวลาการออกกำลังกายเป็นเท่าใดบันทึกความก้าวหน้าในการออกกำลังกาย และติดตามว่าควรออกกำลังกายเท่าใดจึงจะช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายให้ดีขึ้นให้รางวัลกับตัวเองที่สามารถออกกำลังกายได้เป็นประจำและสามารถออกกำลังกายได้บรรลุตามเป้าหมาย
ขอบคุณข้อมูลจาก : Drugs.com
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
