เมนูอาหารเช้าจากธัญพืช

เมนูวันนี้เหมาะกับสาวๆ ที่รักสุขภาพ หรือคนที่กำลังดูแลรูปร่างเป็นพิเศษ
 เมนูนี้เหมาะกับคุณเป็นอย่างยิ่ง ทั้งทำง่าย อร่อยและได้ประโยชน์ 
มาดูกันว่าเมนูวันนี้ใช้อะไรบ้าง 



4 IDEAS FOR OVERNIGHT OATMEAL




เมนูอาหารเช้าจากธัญพืชเมนูอาหารเช้าจากธัญพืช


Very Berry Oats (สำหรับ 1 ที่)


ส่วนผสม

ข้าวโอ๊ตอบ                2/3 ถ้วย 

กะทิ หรือนมอัลมอนต์   2/3 ถ้วย 

แยมบลูเบอร์รี่             1    ช้อนโต๊ะ

เบอร์รี่สดแช่เย็น

 

วิธีทำ

 

          นำส่วนผสมทั้งหมดผสมเข้าด้วยกัน แล้วลองชิมรสชาติหากอยากเพิ่มความหวานให้ใส่แยมเพิ่ม คุณสามารถเลือกแยมอะไรก็ได้ที่คุณชอบ จากนั้นตักใส่ภาชนะที่มีฝาปิด แล้วนำแช่ตู้เย็นข้ามคืนไว้รับประทานตอนเช้า 


เมนูอาหารเช้าจากธัญพืชเมนูอาหารเช้าจากธัญพืช


Banana Nut Oats (สำหรับ 1 ที่)  


ส่วนผสม

ข้าวโอ๊ตอบ                   2/3  ถ้วย 

นมสด หรือนมไร้ไขมัน      2/3  ถ้วย 

กลิ่นวานิลลา                1/8   ช้อนชา

เมเปิ้ลไซรัป                  1     ช้อนโต๊ะ

กล้วยสดหั่นแว่น

พีแคนนัท

 

วิธีทำ

          นำส่วนผสมทั้งหมดผสมเข้าด้วยกัน ตามด้วยกล้วยและพีแคนนัทปิดท้าย 

ก่อนจะตักใส่ภาชนะมีฝาปิด แล้วนำเข้าตู้เย็นข้ามคืนไว้รับประทานตอนเช้า

 



เมนูอาหารเช้าจากธัญพืชเมนูอาหารเช้าจากธัญพืช


Tropical Oats (สำหรับ 1 ที่)


ส่วนผสม

ข้าวโอ๊ตอบ                   2/3  ถ้วย 

กะทิ หรือนมอัลมอนต์       2/3  ถ้วย 

นำ้ตาลทรายแดง             1    ช้อนโต๊ะ

มะม่วงสดหั่น

อัลมอนต์สไลด์


วิธีทำ

นำส่วนผสมทั้งหมดผสมเข้าด้วยกัน ยกเว้นมะม่วงสดและอัลมอนต์สไลด์ 

จากนั้นตักใส่ภาชนะมีฝาปิดนำเข้าตู้เย็นข้ามคืนไว้รับประทานตอนเช้า 

เมื่อจะรับประทานค่อยใส่มะม่วงสดและอัลมอนต์สไลด์ลงไป


 

 


เมนูอาหารเช้าจากธัญพืชเมนูอาหารเช้าจากธัญพืช


Pumpkin Spice Oats (สำหรับ 1 ที่) 

ส่วนผสม

ข้าวโอ๊ตอบ                   2/3  ถ้วย 

นมสด หรือนมไร้ไขมัน      2/3  ถ้วย 

ซุปฟักทอง                   2     ช้อนโต๊ะ

กลิ่นวานิลลา                1/8   ช้อนชา

เมเปิ้ลไซรัป                  1     ช้อนโต๊ะ

ผงอบเชยและลูกจันทน์เทศเล็กน้อย

 

วิธีทำ
นำส่วนผสมทั้งหมดผสมเข้าด้วยกัน ใส่ผงอบเชยและลูกจันทน์เทศเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติพิเศษยิ่งขึ้น จากนั้นตักใส่ภาชนะมีฝาปิดแล้วนำเข้าตู้เย็นข้ามคืนไว้รับประทานตอนเช้า เมื่อจะรับประทานโรยข้าวพอง หรือข้าวโอ๊ตอบกรอบอีกสักนิด




เมนูอาหารเช้าจากธัญพืชเมนูอาหารเช้าจากธัญพืช


เรียบเรียงโดยที่งานที่นี่ดอทคอม
ขอบคุณเนื้อหาและภาพจาก :: www.abeautifulmess.com

เมนูอาหารเช้าจากธัญพืชเมนูอาหารเช้าจากธัญพืช

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์