เยียวยาแผลใจเพื่อนอกหัก?

การผิดหวังในรัก หรือ ตกอยู่ในภาวะอกหักนั้น อาการที่มักพบร่วมด้วย คือ เสียน้ำตา ซึมเศร้า นอนไม่หลับ ครุ่นคิดต่าง ๆ นานา เป็นความรู้สึกเจ็บแปลบจี๊ดใจ ซึ่งต้องใช้เวลาในการบรรเทา และเยียวยา อย่างไรก็ตาม กำลังใจจากครอบครัว และเพื่อนสนิทนั้นสำคัญ สามารถช่วยฟื้นฟูจิตใจได้

โดย ‘เป็นผู้ฟังที่ดี’ เพื่อนกำลังเฮิร์ทแบบนี้ ในฐานะคนสนิทที่ได้รับความไว้วางใจช่วยปรับทุกข์ ควรตั้งใจฟังอย่างไม่มีอคติ ไม่ด่วนขัด หรือ ตัดสินก่อนอีกฝ่ายยังกล่าวถึงเรื่องคับข้องใจไม่จบ ปล่อยให้เขา หรือ เธอ ระบายถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้น เพื่อช่วยลดภาวะเครียด อัดอั้น และวิตกกังวลลง เมื่อสถานการณ์ดีขึ้นแล้ว ใช้คำพูดเชิงบวกที่เป็นกำลังใจ หรือ ส่งเสริมความรู้สึกดี ๆ สร้างความอบอุ่นภายในใจ

นอกจากนั้น ‘การชวนเพื่อนทำกิจกรรมร่วมกัน’ ก็ช่วยคลายเหงาได้ดี อย่าง การเล่นกีฬา ออกกำลังกาย เป็นเทคนิคหนึ่งที่บรรเทาอาการอกหัก เนื่องจากร่างกายจะหลั่งสารโดปามีน เอ็นโดฟินส์ สารที่ช่วยให้มีความสุขนั่นเอง หรือ อาจหาเวลาเตรียมแผนเดินทางท่องเที่ยว ตะลุยช้อป ตะลุยชิมอาหารอร่อย ๆ ขณะที่ การรวมกลุ่มเรียนรู้ทักษะเพิ่มความสามารถด้านต่าง ๆ เช่น ฝึกภาษา ดนตรี ทำขนม จัดสวน เป็นต้น เปลี่ยนจุดโฟกัสจากความคิดฟุ้งซ่านให้จดจ่ออยู่กับกิจกรรมที่ทำ ก็ช่วยรีบูทส์ความรู้สึกดีต่อตัวเอง

รวมทั้ง ‘นั่งสมาธิ หรือ เล่นโยคะ’ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่หลายคนจัดคอร์สพาเพื่อนไปผ่อนคลาย และเพิ่มความมั่นใจต่อบุคลิก ฝึกลมหายใจเข้า-ออก และการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสมดุล โดยใจจะสบายขึ้น มีสติรู้อยู่กับตัวเอง ตอนนี้อารมณ์เกิดอะไร ระงับอารมณ์ของเราที่เกิดขึ้นได้ ลองประยุกต์ใช้ให้เหมาะสม.