แสงจากจอภาพทำให้นาฬิกาภายในร่างกายสับสนได้

สำหรับการนอนหลับที่ดีนั้น ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่า ให้ปิดเครื่อง เข้านอน แล้วก็หลับให้สบาย

สำหรับคนที่ทำในสิ่งตรงกันข้ามนั้น ก็คือ การเปิดไอแพด หรืออุปกรณ์อ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ชนิดอื่น อาจจะมีเวลาที่ยากลำบากกว่าในการนอนหลับและมีอาการโซเซในเช้าวันถัดไป สิ่งนี้เป็นผลสรุปที่ได้จากการศึกษาใหม่ในครั้งนี้

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนที่ Brigham and Women's Hospital ใน Boston พบว่า แสงที่ออกมาจากคอมพิวเตอร์แท็บเบล็ตนั้นส่งผลกระทบต่อนาฬิกาภายในร่างกายของเรา “และสิ่งนั้นสามารถสร้างความเสี่ยงทางสุขภาพได้จริงๆ” นักวิจัยกล่าว การอ่านหนังสือที่พิมพ์ออกมาไม่ส่งผลกระทบเดียวกันแบบนี้ พวกเขารายงานการค้นพบของเขาไว้ในวารสารทางวิชาการระดับนานาชาติ Proceedings of the National Academy of Sciences

นาฬิกาภายในร่างกายช่วยกำหนดเวลาว่า เมื่อไหร่ที่เราควรจะกิน ควรจะนอน และควรจะตื่น การได้รับแสงในตอนเช้าและความมืดในตอนกลางคืนช่วยรักษาเวลาไว้ซึ่งถูกตั้งไว้เป็นรอบรอบละ 24 ชั่วโมง

ยกตัวอย่างเช่น ก่อนเวลานอนสองชั่วโมง สมองของเราจะเริ่มผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่า เมลาโตนิน มันจะส่งสัญญาณไปที่นาฬิกาภายในร่างกายว่าเวลานอนกำลังมาถึง มันยังช่วยเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายก่อนการนอนหลับด้วย

นักวิทยาศาสตร์รู้มาเป็นเวลายาวนานแล้วว่า แสงในตอนกลางคืนสามารถรบกวนนาฬิกาภายในร่างกายได้ และมันทำได้ด้วยการลดปริมาณของเมลาโตนิน ซึ่งนั่นทำให้ร่างกายไม่ได้รับข้อมูลว่าเวลาของการนอนนั้นกำลังมาถึง

อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีหน้าจอส่องแสงนั้นกำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้ พวกมันได้เพิ่มแหล่งแสงอีกชนิดหนึ่งในยามค่ำคืน ซึ่งการศึกษาใหม่ได้มุ่งเน้นไปที่ไอแพด

สำหรับการศึกษาใหม่ในครั้งนี้ นักวิจัยได้ทำการเลือกอาสาสมัครทีเป็นผู้ชาย 6 คน และผู้หญิง 6 คน มากกว่าสองสัปดาห์ แต่ละคนจะใข้เวลากว่าสี่ชั่วโมงในการอ่านแต่ละช่วงเย็นก่อนเข้านอนเวลาสี่ทุ่ม อาสาสมัครทำการอ่านผ่านไอแพดเป็นเวลากว่าห้าคืน และในอีกห้าวันช่วงเวลาเย็นพวกเขาทำการอ่านหนังสือที่เกิดจากการพิมพ์

นักวิจัยได้ชี้ให้เห็นว่า มันใช้เวลานานเท่าไหร่ที่อาสาสมัครจะทำการนอนหลับ ใช้เวลาไปเท่าไหร่ต่อการนอน และใช้เวลานานเท่าไหร่ที่พวกเขาอยู่ในช่วงเวลาของการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญทำการวัดระดับของเมลาโตนินจากตัวอย่างเลือด

ผู้คนใช้เวลานานกว่า 10 นาทีในการนอนหลับโดยเฉลี่ย หลังจากทำการอ่านหนังสือจากไอแพด

ไม่มีความแตกต่างในระดับชั่วโมงของการนอนหลับหลังจากการอ่านหนังสือด้วยไอแพดและหนังสือที่ได้จากการพิมพ์ แต่ความรู้สึกของอาสาสมัครในวัดถัดไปนั้นมีความแตกต่างกัน

“สิ่งค้นพบที่น่าประหลาดใจที่สุดคืออาสาสมัครที่ใช้อุปกรณ์อ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์นั้นจะมีความเหนื่อยล้ามากกว่าและใช้เวลานานกว่าที่จะตื่นตัวในเช้าวันถัดไป” นักวิจัยทางการนอนกล่าวไว้ ซึ่งก็คือ Anne-Marie Chang “นั่นคือผลกระทบที่เกิดขึ้นจริงสำหรับการทำงานในเวลากลางวัน” เธอกล่าว “และผลกระทบเหล่านี้อาจจะเลวร้ายขึ้นในโลกของความเป็นจริงเมื่อเทียบกับสภาพที่เราเป็นอยู่ในตอนนี้” ซึ่งเธอเป็นหนึ่งในผู้ร่วมการศึกษาในครั้งนี้ โดยเธอทำงานให้กับ Pennsylvania State University ก่อนหน้านี้เธอทำงานที่ Brigham and Women's Hospital

นักวิทยาศาสตร์ทางด้านแสง Mariana Figueiro กล่าวว่า การศึกษานี้ละเอียดมาก เธอยังค้นพบอีกด้วยว่า ผลการทดลองนี้เป็นสิ่งที่น่าประหลาดใจ Figueiro ไม่ได้มีส่วนร่วมกับงานวิจัยนี้ และเธอทำงานให้กับ Rensselaer Polytechnic Institute การวิจัยของเธอแสดงให้เห็นว่า การใช้เวลาแค่เพียงสองชั่วโมงกับไอแพดก่อนเวลานอนสามารถที่จะลดปริมาณการปลดปล่อยของเมลาโตนินในสมองได้

ในขณะที่เธอชอบการศึกษานี้ เธอรู้สึกเป็นกังวลเกี่ยวกับการประยุกต์ใช้ในชีวิตจริง การทดลองนี้ถูกศึกษาในห้องทดลองที่มีการจัดขึ้นด้วยแสงสลัวๆ และนั้นอาจจะไม่ใช่การจำลองถึงคนส่วนใหญ่ที่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในการอ่านหนังสือหรือการอ่านหนังสือจากการพิมพ์

เธอกล่าวว่า “หนังสือนั้นเป็นเรื่องที่ดีแต่การอ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์นั้นไม่ดี” เธอชี้ให้เห็นว่า ถ้าคุณเปิดแสงสว่างมากเพื่อทำการอ่านหนังสือ มันอาจจะส่งผลกระทบแบบเดียวกันก็ได้

การใช้เวลาจำนวนมากสัมผัสกับแสงที่มาจากธรรมชาติในระหว่างวันสามารถที่จะลดความไวของร่างกายกับแสงเทียมในตอนกลางคืนได้เช่นกัน



ที่มา : vcharkarn.com

แสงจากจอภาพทำให้นาฬิกาภายในร่างกายสับสนได้

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์