ไดเอตจานด่วน ทำอย่างไรให้ได้ผล

             1. ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้

                 แน่นอนว่าลด 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์คงเป็นไปได้ยากมาก แต่เราขอแค่สัปดาห์เดียวที่คุณจะมีเป้าหมายที่เป็นไปได้ เช่น ลดหนึ่งกิโลกรัมหรือครึ่งกิโลกรัม เขียนเป้าหมายไว้ในที่ ๆ คุณจะเห็นได้ชัดเจนทุกวัน

             2. เลือกสูตร "ไดเอต"

                 ไม่ว่าคุณจะใช้สูตรไหนก็ตามหรือคิดสูตรเอง ก็ให้ตั้งใจทำตามสูตรนั้นจนแล้วเสร็จ แต่ก็ต้องมั่นใจว่ามันจะไม่ทำลายสุขภาพของคุณด้วย

             3. อยู่ห่างไกลยาลดความอ้วน

                  ในการลดความอ้วนด้วยระยะเวลาอันสั้น ยาลดความอ้วนไม่จำเป็น และอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณก็ได้

             4. พกน้ำไว้กับตัว 

                  น้ำเป็นยาขนานเอกต่อหน้าท้องย้วย ๆ ค่อย ๆ จิบทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ คุณจะรู้สึกอิ่ม สดชื่น และไม่อยากอาหารจำพวกของหวาน หรือน้ำผลไม้ เพราะคุณไม่กระหายน้ำนั่นเอง

             5. ชั่งน้ำหนักทุกวัน

                 ปกติแล้ว การชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งจะทำให้คุณคอยเช็คน้ำหนักได้อย่างไม่เสียสุขภาพจิต แต่ในการลดน้ำหนักระยะสั้น คุณอาจจะอยากควบคุมน้ำหนักอยู่เสมอ ๆ

             6. เดินหลังอาหาร 

                 ทุก ๆ มื้อหลังจากกินเสร็จ ให้ใช้เวลาเดิน 5 นาทีเป็นอย่างน้อย เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร

             7. นอนให้นานขึ้น 

                เข้านอนเร็วกว่าปกติ 30 นาที และตื่นสายกว่าปกติอีก 30 นาที จะทำให้คุณสดชื่นขึ้น ไม่รู้สึกอ่อนเพลียจนต้องทดแทนด้วยอาหาร