ไปนอนเอาดาบหน้า Somnorexic

ไปนอนเอาดาบหน้า Somnorexic


โปรเจคเสร็จไม่ทัน วันศุกร์ไปปาร์ตี้กับเพื่อนสาว ว้าว ... อาทิตย์หน้ามีสอบ แต่หนังสือยังไม่ได้แตะ แอร๊ยยย งานนี้มีโต้รุ่ง


หลากหลายกิจกรรมของหลาย ๆ คนที่อาจจะทำให้คุณได้นอนวันหนึ่งเพียงแค่ 4 - 5 ชั่วโมงเท่านั้น แถมบางคนนอนน้อยกว่านั้นอีกแน่ะ บางคนอาจจะแค่เหตุการณ์พาไป แป๊บเดียวก็เข้าที่เข้าทาง แต่บางคนนี่สิ เล่นทำกันเป็นกิจวัตรประจำวัน เราฟันธงเลยว่าคุณอาจจะเป็นคนไข้รายต่อไปของ
Somnorexic
Somnorexic นั้นหมายถึง ภาวะที่ร่างกายของเราพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอติดต่อกันหลาย ๆ วัน อาการส่วนใหญ่ที่พบเห็นได้คือ ทำงานหามรุ่งหามค่ำ ไม่หลับไม่นอนต้องพึ่งคาเฟอีน หรือเครื่องดื่มชูกำลังเป็นตัวช่วยเสริม จนเมื่อ2 - 3 วันผ่านไปคุณไปนอนสลบเหมือดอยู่บนเตียงซะแล้ว นี่ล่ะเข้าข่าย Somnorexic แล้ว


ปัญหาที่ตามของ
Somnorexic ก็คือร่างกายของคุณจะทำงานไม่เป็นระบบ นาฬิกาในร่างกายจะทำงานอย่างไม่มีประสิทธิภาพ เกิดอาการความดันต่ำ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง มีโอกาสเป็นโรคหดหู่ และโรคอ้วนได้ เพราะคุณนอนไม่เป็นเวลานั่นเอง


ไปนอนเอาดาบหน้า Somnorexic


หากว่าคุณอดนอนเพียงแค่คืนเดียว คุณอาจจะสามารถนอนชดเชยในวันถัดไปได้ แต่ส่วนใหญ่คนที่เป็น Somnorexic นั้นจะอดนอนสะสมกันหลาย ๆ วันติด ทำให้ไม่สามารถนอนได้อย่างปกติ เพราะว่าร่างกายมันสับสนไปแล้ว

ดังนั้นคุณต้องนอนให้ได้ 7 - 9 ชั่วโมงต่อวัน และตั้งเข้านอน - ตื่นนอนในเวลาที่ใกล้เคียงกันทุกวันด้วย ซึ่งวิธีการเช่นนี้ ไม่สามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงหนึ่งหรือสองวัน อาจจะต้องใช้เวลามากหน่อยเพื่อให้ร่างกายชิน และสามารถปรับให้เข้ากับเวลาใหม่ที่คุณเซทขึ้น


หากว่าคุณทำยังไงก็ไม่สามารถนอนได้วันละ 7 - 9 ชั่วโมง/วันจริง ๆ ยังไงซะในวันถัดไปคุณควรงีบหลับอย่างน้อย ๆ 30 นาทีก็ยังดี



อย่ามัวแต่เอาเวลาไปแฮงค์เอาท์กับเพื่อน ๆ หรือเอาแต่หมกมุ่นทำงานจนไม่มีเวลาพักผ่อนนะคะ ในวัยหนุ่มสาวนั้นคุณอาจจะยังพอมีแรงสู้ได้ แต่ระวังผลเสียในระยะยาวที่จะปรากฏเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งเมื่อถึงตอนนั้นอาจจะแก้ไขอะไรไม่ได้เลยก็ได้นะคะ


ไปนอนเอาดาบหน้า Somnorexic


เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์