วิธีสร้างสะสมกําลังของสัมมาสติ เพื่อมาละอารมณ์ต่างๆเช่นความเบื่อ

ดูแค่ให้รู้ รู้แล้วก็ปล่อยความเบื่อนั้นออกไป โดยกลับมารู้สึกตัวหรืออยู่กับลมหายใจเรา การหายใจยาวๆเป็นการเรียกสติมากํากับใจ เป็นวิธีที่จะทําให้สติมีกําลังเด่นชัดขึ้นมาได้อย่างง่ายๆสั้นๆ ให้ดูกายตนแขนขาเวลาขยับให้รู้สึกตัว หายใจให้รู้ตัว เผลอไม่เป็นไหร่ หายเผลอก็ให้ทํา ทําเรื่อยๆจะเผลอน้อยลง จะทําได้บ่อยขึ้นไปเอง ทําแบบสบายๆใจ อย่าไปตั้งใจมาก ให้ทําสบายๆใจ เผลอก็ให้รู้ตัว อยู่กับลมหายใจ จะทําให้เจริญทั้งสมาธิและสติ สติก็คือการรู้ตัว ดังนั้นการฝึกรู้ตัว คือการฝึกให้สติมีกําลัง อีกหน่อยพอสติมีกําลังเป็นความเคยชิน มันจะวิ่งมาคุมใจ ให้เรารู้ทันใจเรา รู้ทันกิเลสตัณหาของเรา แล้วตรงนั้นเราจะเจริญปัญญาญาณเพื่อจะ ละมันจากการเห็นความจริง