ยืดเหยียดก่อนออกกำลังให้ผลร้าย กลายเป็นการตัดกำลังตนเอง

นักวิทยาศาสตร์การกีฬากล่าวเตือนว่า

การยืดเหยียดก่อนการออกกำลัง อาจจะเป็นผลร้ายกับเจ้าตัวเอง เพราะเรื่องที่เห็นกันว่าเป็นส่วนอันจำเป็นในการอุ่นเครื่องของนักกีฬา อาจ จะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง

เป็นที่เชื่อถือกันมานานแล้วว่า
 
หากว่าได้ยืดเหยียด สัก 20-30 วินาที ที่เรียกกันว่าการยืดเส้นยืดสายอยู่กับที่ จะเป็นคุณกับกล้ามเนื้อสำคัญ

แต่บัดนี้ นักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยเนวาดา ที่ลาสเวกัส กลับเห็นว่าเป็นสิ่งที่ไม่ควรจะทำกันอีกต่อไป พวกเขาได้พบในการศึกษาว่า การยืดเหยียดเพื่อให้เอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าได้ผ่อนคลายกลับจะทำให้นักกีฬาด้อย สมรรถนะลง เนื่องจากกล้ามเนื้อที่ขาอ่อนแรง

ศาสตราจารย์บิลล์ ฮอลคอมบ์ อาจารย์วิชาวิทยาศาสตร์การเคลื่อน ไหวกล่าวว่า

“จริงอยู่การสร้างความอ่อนตัว เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บในการเล่นกีฬา แต่ควรจะทำภายหลังไม่ใช่ก่อนหน้า”

เคยมีการศึกษามาก่อนแล้วว่า

การยืดเหยียดอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อน แรงลงได้มากถึงร้อยละ 30 การยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาข้างหนึ่ง อาจจะไปทำ ให้ของขาอีกข้างอ่อนล้าลง เพราะระบบประสาทกลางอาจจะต้านเอาไว้ได้

ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่า

การอุ่นเครื่องที่ถูกควรจะทำอยู่ 2 อย่าง คือผ่อน คลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เพื่อจะให้ข้อต่อต่างๆมีช่วงเคลื่อนไหวมากขึ้น และการอบอุ่นร่างกายควรจะเริ่มด้วยการออกกำลังแบบแอโรบิก เช่น การวิ่งเหยาะอย่างเบา.