อาหารทั้ง 6 ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล

อาหารทั้ง 6 ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล


อาหารทั้ง 6 ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล


คอเลสเตอรอล หรือไขมันในเส้นเลือด

หากใครมีระดับคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดสูง

โอกาสที่จะเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันและหัวใจวายก็จะสูงตามไปด้วย



...โดยปกติ ร่างกายของคุณจะสร้างคอเลสเตอรอลขึ้นมาเองอยู่แล้ว

แต่คุณก็ยังได้รับมันจากอาหารมื้ออร่อยแบบทวีคูณเมื่อทานอาหารที่มีไขมันสูง

เช่น เมนูเครื่องในสัตว์ อาหารจานไข่ แกงกะทิต่าง ๆ และหากทานทุกวัน

แน่นอนว่าระดับคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดสูงของคุณจะสูงปี๊ดอย่างน่าใจหาย

และถึงแม้คุณจะเป็นคนผอมก็ตาม การทานอาหารไขมันสูงอยู่เป็นประจำ

ก็เสี่ยงไม่ใช่เล่น



...ในเมื่อคุณไม่อาจหลีกเลี่ยงเมนูจานเด็ดเหล่านี้ได้

คงต้องใช้วิธีทานอาหาร 6 อย่างต่อไปนี้เพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล


อันได้แก่

กระเทียม

หอมหัวใหญ่

มะเขือต่าง ๆ

ถั่วเหลือง

แอปเปิล

และโยเกิร์ต



...หาทานไม่ยากเลย สำหรับอาหารทั้ง 6 ที่ว่ามานี้

ฉะนั้นคุณไม่ต้องกังวลว่าจะควบคุมระดับคอเลสเตอรอลไม่ได้อีกต่อไป

มื้อใดที่คุณทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันมาก ๆ


คุณก็ทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งที่ว่ามาข้างต้นเพื่อควบคุมไขมันตามหลังมื้ออาหาร

หรือทานอาหารไขมันสูง ควบคู่กับอาหารที่ช่วยลดไขมันก็เข้าท่า เช่น

เมนูไข่เจียว ให้ใส่หอมหัวใหญ่ไปด้วยจะดีมาก หรือแกงกะทิใส่มะเขือ

แล้วพยายามทานคู่กันให้ได้

(แม้ว่าคุณจะเกลียดมะเขือหรือหอมหัวใหญ่เข้าไส้ก็ตาม)



...และหากคุณสามารถหยิบกระเทียมขึ้นมาเคี้ยวทานแบบสด ๆ

วันละสองสามกลีบได้จะเยี่ยมมากเลย

เพราะเจ้ากระเทียมจะช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือดหรือคอเลสเตอรอลได้ดีนักแล

แต่ถ้าไม่สามารถจริง ๆ แอปเปิลสดทานทั้งเปลือกวันละหนึ่งผล

หรือทานโยเกิร์ตะวันละหนึ่งถ้วยทุกวันก็ช่วยลดได้ค่ะ




FW

เครดิต :
 

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์