พักสายตาหน้าคอม คลายความเหนื่อยล้า

มนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ๆ การที่จะต้องนั่งหน้าคอมพ์ดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงซะไม่ได้ แต่การที่นั่งหน้าคอมพ์นานเกินไป อาจทำให้เกิดการเหนื่อยล้าของสายตาได้ ซึ่งวันนี้เราก็มีเคล็ดลับในการช่วยผ่อนคลายความเหนื่อยล้าทางสายตามาฝากกันค่ะ

1. หลับตาลง หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างปิดที่ดวงตา ความอบอุ่นจากฝ่ามือจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าดังกล่าวลงได้

2. หลับตาลง ปล่อยแขนลงข้างลำตัว อาจทำในระหว่างที่ยังนั่งอยุ่ที่เก้าอี้หน้าคอมพ์ก้ได้นะคะ หลังจากนั้นก็สูดหายใจเข้าลึก ๆ หลาย ๆ ครั้ง

3. หลังจากที่หลับตาแล้ว เมื่อลืมตาขึ้นมาก็ควรค่อย ๆ มองจอคอมพิวเตอร์อย่างกว้าง ๆ ทั่วทั้งจอก่อน หรือบริเวณที่เป็นพื้นที่สีขาว

4. ปิดตาลงอีกครั้ง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อย ๆ ลืมตา

ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ กันไปมาอีกสัก 3 ครั้ง คุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นค่ะ...

แหล่งข้อมูล : วารสารสุขภาพ