สลัดฟูซิลลี่ทูน่า

ปกติสลัดทั่วไปจะไม่มีคาร์โบไฮเดรต แต่สำหรับสลัดของเราขอเติมเส้นฟูซิลลี่-พาสต้าเส้นเกลียวสั้นลงไปด้วย กินแล้วจะได้อยู่ท้องกำลังดีค่ะ นอกจากนี้ยังจะได้รับโปรตีนจากทูน่า และวิตามินจากผักต่างๆด้วย

   กินในมื้อเย็น ตื่นเช้าขึ้นมารับรองว่า ระบบขับถ่ายทำงานดีแน่นอนค่ะ

ส่วนผสม

• เส้นฟูซิลลี่  300  กรัม
• ถั่วหวาน  250  กรัม
• ทูน่าในน้ำเกลือ  1  กระป๋อง
• ผักสลัดร็อกเกต  1  กล่อง
• น้ำมันมะกอก  2  ช้อนโต๊ะ

ส่วนผสมน้ำสลัด

• น้ำมันมะกอก  1/4  ถ้วย
• น้ำมะนาว  1/4  ถ้วย
• กระเทียมสับ  2  ช้อนโต๊ะ
• เคเปอร์  2  ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาล  2  ช้อนโต๊ะ
• เกลือป่น  1/2  ช้อนชา

วิธีทำน้ำสลัด

   ผสมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว กระเทียมสับ เคเปอร์ น้ำตาล เกลือป่นเข้าด้วยกัน คนให้เข้ากัน พักไว้

วิธีทำพาสต้าทูน่า

Tip : นอกจากน้ำสลัดสูตรนี้ คุณสามารถทำน้ำสลัดไว้กินเองได้ด้วยการใช้น้ำมะนาว ตัดเปรี้ยวด้วยน้ำตาล เกลือ หรือซีอิ๊วขาวนิดหน่อย หากใครต้องการความหอมและคุณค่าจากงา จะโรยงาขาวลงไปด้วยก็ได้