นอนไม่หลับแก้ได้

      หลาย ๆ คงเกิดอาการนอนไม่หลับเมื่อเวลานอน  เพื่อน ๆ คงลองใช้ในหลาย ๆ วิธีกันมาบ้างแล้ว  ไม่ว่า จะเป็น นับแกะ หรือวิธีการอื่น ก็ยังนอนไม่หลับอยู่ดี ลองทำตามวิธีข้างล่างนี้ดูสิคะเพื่อที่จะให้นอนหลับได้สบายขึ้น

      ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว  ซึ่งการดื่มน้ำจะช่วยให้ระบบทำงานต่าง ๆ ในร่างกายดีขึ้น 

      ห้องนอนควรที่จะเลือกใช้สีอ่อน ๆ ดูสบายตาในการตกแต่ง อย่างสีโทน Pastel เช่น สีขาว

      มื้อเย็นควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจัด เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการจุดเสียดปวดท้องและทำให้นอนไม่หลับได ้

      การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพและช่วยให้หลับสบาย  แต่ควรทำให้เสร็จก่อนนอนสัก 3 ชั่วโมง ไม่งั้นอาจทำให้ประสาทตื่นตัวและนอนไม่หลับได้

      ไม่ควรที่จะดื่มกาแฟก่อนนอน เพราะกาแฟมีคาเฟอีน แต่ถ้าห้ามใจไม่ได้ก็ดื่มแบบไม่มีคาเฟอีนจะดีกว่า

      วิตามิน ซี ดี บีรวม และแคลเซียมมีผลต่อระบบประสาท ทั้งยังช่วยลดความกระวนกระวายได้ 

      หาเครื่องดืมที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์มาดื่ม จะช่วยให้ง่วงและนอนหลับได้ง่ายขึ้น  แต่ไม่ควรที่จะดื่มเยอะไปอาจจะส่งผลต่อประสาทได้

      ลองนั่งสมาธิ หรือทำให้โยคะดูจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

      เพื่อน ๆ ก็ลองนำวิธีข้างต้นไปปฏิบัติกันนะคะ คงจะทำให้เพื่อน ๆ นอนหลับสบายและฝันดีขึ้นค่ะ