คลายความเมื่อยล้าหน้าคอมพ์

การทำงานในออฟฟิศนั้น อุปกรณ์ที่มีความจำเป็นสำหรับเรามาก ๆ ก้คงจะหนีไม่พ้นคอมพิวเตอร์ ซึ่งในปัจจุบัน ได้กลายมาเป็นผู้ช่วยในการทำงานด้านเอกสาร การค้นหาข้อมูล และอื่น ๆ อีกมากมาย

ซึ่งการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ นั้น หลายคนก็คงรู้สึกล้าใช้ไหมคะ วันนี้เรามีวิธีการยืดเส้นยิดสายด้วยท่าง่าย ๆ จากสมาคมกายภาพบำบัด อเมริกา ที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องลุกจากที่นั่งมาฝากค่ะ

1. ทุกครึ่งชั่วโมง ควรต้องลุกขึ้นยืน แล้วยืดเส้นยืดสายเบา ๆ (หรืออาจจะเรียกว่า บิดขี้เกียจเบา ๆ ก็ได้)

2. ขณะที่นั่งทำงาน ควรวางฝ่าเท้าให้แบนราบขนานไปกับพื้น

3. อย่าปล่อยให้มือทั้งสองวางอยู่เหนือ คีย์บอร์ดในตำแหน่งเดิมอยู่ตลอดเวลา เพราะยิ่งจะทำให้ทั้งแขนและมือเมื่อย ล้ามากขึ้น

4. ควรยึดหลัก 20-20-20 นั่นคือ กะพริบ ตา 20 ที มองดูสิ่งอื่นนอกจอในระยะ 20 ฟุต ทุก 20 นาที

5. หลีกเลี่ยงการเคลื่อน ไหวที่จะทำให้คอ อยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะ

เพียงเท่านี้ ก็จะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าจากการนั่งจ้องคอมพเป็นเวลานาน ๆ ได้แล้วค่ะ...

แหล่งข้อมูล : วาไรตี้ทูเดย์