แม้กำลังวังชาจะถดถอย ไม่สดใสปิ๊งปั๊งเท่าคนวัยหนุ่มสาว ก็ใช่ว่าคนวัย 50 ปีขึ้นไปจะต้องนั่งจับเจ่าอยู่กับบ้าน ไม่ออกไปเที่ยวเปิดหูเปิดตาที่ไหน เพียงแต่ต้องมีการเตรียมตัวที่ดีสักหน่อย เพราะไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหน ไม่มีใครแก่เกินเที่ยว
ในงานเสวนาหัวข้อ "การเตรียมสุขภาพเพื่อการท่องเที่ยว สำหรับคนวัย 50 ปีขึ้นไป" โครงการโบนัสแห่งวัย จัดโดยไวเอท คอนซูเมอร์ เฮลธ์แคร์ และการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย พญ.อรพิชญา ไกรฤทธิ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล มาแนะนำเทคนิคเตรียมกายใจให้พร้อมก่อนเที่ยว โดยมีคนดังสนใจมาร่วมงาน อาทิ ดลชัย บุณยะรัตเวช ทิพาพร อัชนันท์ จิตรามณฑณ์ เตชะไพบูลย์
พญ.อรพิชญาบอกว่า ผู้สุงอายุหลายคนไม่กล้าไม่เที่ยว เพราะกลัวว่าโรคประจำตัวหรือโรคเรื้อรังที่เป็นอยู่จะกำเริบ ซึ่งเป็นทัศนคติที่ไม่ถูกต้อง เพราะจะทำให้สุขภาพกายและใจแย่ลง เนื่องจากขาดการยืดเส้นยืดสาย การบริหารประสาทสัมผัสทั้ง 5 การออกไปพบปะสังสรรค์กับผู้อื่น โรคประจำตัวเดิมที่เป็นอยู่ก็ไม่ดีขึ้น แถมอาจได้โรคอื่นมาเพิ่ม เช่น โรคซึมเศร้า นอนไม่หลับ วิตกกังวล
"การท่องเที่ยวเป็นยาอายุวัฒนะขนานหนึ่งสำหรับผู้สูงอายุ เพราะทำให้ได้ออกกำลังกายไปในตัว ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ ได้ตื่นตาตื่นใจกับสถานที่แปลกใหม่ ทำให้เกิดความกระฉับกระเฉง กระชุ่มกระชวย"
สำหรับวิธีการเตรียมสุขภาพ เรื่องแรก อาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผักผลไม้ให้ครบห้าสี
เพื่อให้ได้วิตามินและเกลือแร่ที่คนวัยนี้ต้องการมากเป็นพิเศษ 2.การออกกำลังกาย โดยเลือกให้เหมาะกับวัย 50 ปีขึ้นไป ร่างกายจะได้พร้อม นอกจากนี้ควรเช็คสภาพอากาศและพื้นที่ที่จะไป เพื่อเตรียมเครื่องนุ่งห่มและรองเท้าที่เหมาะสม สุดท้ายคิดไว้เสมอว่าจะไปเที่ยวเพื่อเสริมสร้างสุขภาพกายใจให้ดียิ่งๆ ขึ้นไป
สำหรับผู้สูงวัยที่มีโรคประจำตัวที่ต้องพึงระวังเป็นพิเศษ โดยเฉพาะโรคเบาหวาน หัวใจ ความดัน ก่อนเที่ยวควรพบแพทย์ให้ตรวจความพร้อมของร่างกาย
นอกจากนี้ ควรเตรียมหาที่อยู่ เบอร์โทรศัพท์โรงพยาบาลใกล้สถานที่ที่ไปเที่ยวด้วย เผื่อเหตุการณ์ฉุกเฉิน รวมทั้งเตรียมบัตรประจำตัวว่าเป็นโรคประจำตัว และได้รับยาอะไรอยู่ ถ้าเป็นต่างประเทศควรมีทั้ง ภาษาสากล และภาษาท้องถิ่นที่ไปท่องเที่ยว
ของใช้จำเป็นลำดับถัดมา ให้เตรียมกระเป๋าพกติดตัวเพื่อบรรจุยาหรืออุปกรณ์ที่ต้องใช้เป็นประจำ กรณีเป็นโรคเบาหวาน ควรตรวจเท้าทุกวัน ถ้ามีแผลพุพอง รอยแดง บวม ให้รีบรักษาเพื่อป้องกันการติดเชื้อ และก่อนเดินทางควรแจ้งสายการบิน/บริษัททัวร์ถึงอาหารที่มีเหมาะกับโรคที่เป็น เช่น อาหารมีแคลอรีต่ำ อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
แม้การเตรียมตัวเพื่อท่องเที่ยวสำหรับคนวัย 50 ปีขึ้นไปจะไม่ง่ายเท่าคนหนุ่มสาว แต่ก็ไม่ได้ยากเกินไปจนต้องปิดกั้นโอกาสดีๆ ที่จะช่วยเติมสีสันให้ชีวิต
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
