ผักทอดรสแซ่บ

ช่วงนี้อากาศมักแปรปรวนผิดปกติ บางวันมีถึง 3 ฤดู เช้าฝนตก กลางวันแดดร้อนเปรี้ยง กลางคืนอบอุ่นถึงหนาวเย็น เฮ้อ! อากาศไม่อำนวยแบบนี้ อาจทำให้หลายคนเป็นไข้หวัดได้ ทางที่ดีควรดูแลตัวเองให้ดี พกร่ม พกยา ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพของตัวเอง

สัปดาห์นี้ 'จานโปรด' มีเมนูหลากผักมาแนะนำ กับเมนูที่มีชื่อว่า 'ผักทอดรสแซ่บ' อาหารเพื่อสุขภาพในช่วงที่อากาศไม่อำนวยแบบนี้ ก่อนอื่นต้องไปเตรียมเครื่องปรุง และส่วนผสมกันก่อนค่ะ

ผักทอดรสแซ่บ


เครื่องปรุง - ส่วนผสม
1. แครอท หั่นเป็นเส้น
2. ข้าวโพดอ่อน หั่นเป็นเส้น
3. ผักบุ้ง หั่นเป็นท่อน
4. แป้งทอดกรอบ
5. กระเทียม
6. พริกขี้หนู
7. น้ำมะนาว
8. น้ำปลา
9. น้ำตาล
** สำหรับเมนูผักจานนี้ ใครที่ชอบหรือโปรดปรานผักชนิดใดเป็นพิเศษ ก็สามารถเลือกเปลี่ยนได้ตามใจชอบ **

ลงมือเข้าครัว
1. เริ่มจากการทอดผักแต่ละชนิดก่อน โดยการนำแป้งทอดกรอบไปละลายกับน้ำเย็น จากนั้นนำผักลงไปชุบ ทอดให้เป็นก้อนคล้ายทอดมัน พอให้เหลืองกรอบ จากนั้นนำขึ้นพักไว้
2. หั่นมาทำน้ำจิ้มกันบ้าง เริ่มจากโขลกกระเทียมพอหยาบ จากนั้นตักใส่ถ้วย เติมน้ำปลา น้ำตาลทราย และน้ำมะนาวลงไป ชิมรสตามชอบ
3. จัดเสริฟคู่กัน หรือจะใช้วิธีการหั่นผักเป็นชิ้นพอคำ แล้วคลุกกับน้ำจิ้มไปเลยก็ได้ แต่หากจะเสริฟให้คุณหนูๆด้วย ก็ลองเปลี่ยนเป็นเสริฟผักคู่กับซอสมะเขือเทศดู รับรองว่ามีประโยชน์มากกว่าการทานเฟรนช์ฟรายเป็นไหนๆ

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์