ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องเป็นไปอย่างถูกขั้นตอน ขอนำเสนอการลดน้ำหนักด้วยการอาบน้ำ โดยตอนแรกจะเป็นท่าลดต้นขาก่อนเลยนะคะแต่ก่อนอื่นต้องเตรียมน้ำในอุณหภูมิที่พอเหมาะก่อน ควรเป็นน้ำอุ่นประมาณ 40 องศากำลังดี
งอขาในท่านั่งเอนกายเล็กน้อย ดันฝ่าเท้าขึ้น :: Step 2 :: งอขาในท่านั่งเอนกายเล็กน้อยในท่าเดิม เหยียดฝ่าเท้าลง ทำ 2 Step นี้ซ้ำกันอย่างละ5 ครั้ง :: Step 3 :: นั่งกางแขน งอศอกเข้าหาลำตัว จับไว้ที่หัวเข่า ดันเข่าเข้า :: Step 4 :: นั่งกางแขน งอศอกเข้าหาลำตัว จับไว้ที่หัวเข่า แยกเข่าออก ทำ 2 Step นี้ซ้ำกันอย่างละ 5 ครั้งท่านี้นอกจากจะช่วยผ่อนคลายต้นขาแล้ว ยังช่วยให้ฝ่าเท้าผ่อนคลายด้วย
:.ขั้นตอนแรก เหมือนเดิมนะคะ เตรียมน้ำอุ่นประมาณ 40 องศาเซลเซียส :.นั่งคุกเข่าในน้ำในท่าตัวตรงยืดอก ใช้มือแนบที่บริเวณหน้าท้องช้าๆ ค่อยๆลูบกดลงเบาๆ ประมาณ 20 ครั้ง :. หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือคลึงบริเวณหน้าท้อง ในลักษณะวงกลมวนไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งประมาณ 20-30 ครั้ง :. ฉีดน้ำอุ่นที่ปรับอุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อย บริเวณหน้าท้อง เท่านี้หน้าท้องของคุณก็จะกระชับขึ้น
สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย:
เจี๊ยบ เบญจพร โพสต์เล่าแฟนเอารองเท้าตบหน้า ต่อหน้าหลวงไก่
สามเณรีเจนี่ โพสต์แจ้งเรื่องสำคัญ หลังเข้าสู่ร่มกาสาวพัสตร์
เปิดคำทำนายสุดสะพรึง นักวาดการ์ตูนญี่ปุ่น จับตา 5ก.ค.นี้ ภัยพิบัติใหญ่!
ลิซ่า อัปเดตอาการบาดเจ็บหลังเลือดไหลจากรูหู จนแฟนๆเป็นห่วง
สุดกลั้น! "คล็อปป์" โพสต์อาลัย "โชต้า" หัวใจผมสลาย...
สะเทือนใจแฟนหงส์!ดิโอโก้ โชต้า เสียชีวิตแล้ว
หมอปลายเตือน! คู่รักดาราไฮโซระวังโป๊ะแตก ธุรกิจสีเทาจะถูกแฉ
แฟนๆใจหาย พระเอกดัง ประกาศไม่เล่นละครแล้ว
ในหลวง พระราชินี ทอดพระเนตรการแสดงคอนเสิร์ตทัพฟ้าคู่ไทยฯ
หัวจะปวด ซีรี่ส์ดังช่อง3 ถูกงดออกอากาศรอบ2 เกิดอะไรขึ้นอีก?
พระเอกดังเผยความรู้สึกเรื่องเสียบแทนโตโน่ ลั่นเขาออกเอง...
เพจดังข้องใจ ศธ. ปล่อยลูกเสือสวนสนามกลางฝน ส่วนประธานนั่งในร่ม
เปิดบทสรุปดราม่า ฟิล์ม รัฐภูมิ-ดีเจแมน คุยกันแล้ว จบลงอย่างไร?
เปิดนาที ฟิล์ม รัฐภูมิ-ดีเจแมน เจอหน้ากันครั้งแรก พบว่า...!!
ค่าแรงขั้นต่ำ ปรับใหม่! เริ่ม1 กรกฎาคม กทม. 400 บาท
แฟนคลับร่ำไห้!อดีตนักร้องหนุ่มจากไปอย่างสงบในวัยเพียง 23 ปี!
เปิดตัวผู้นั่ง รักษาการณ์นายกฯ หลังแพทองธาร ถูกสั่งหยุดปฎิบัติหน้าที่
เปิดสาเหตุชัด! ศาลรัฐธรรมนูญสั่ง แพทองธาร หยุดปฏิบัติหน้าที่นายกฯ
แพทองธาร แถลงน้อมรับคำสั่งศาลรธน. ขอโทษปชช.ที่ไม่สบายใจ
เปิดโฉมหน้าผู้ใหญ่คนสำคัญ ถือผ้าไตรพระราชทาน เดินตามหลังเจนี่
หลุดหรือลั่น? ฮุนเซน แชร์ภาพนางเอกหนังผู้ใหญ่คนดัง เจอแซวอาหวังนี่หว่า!!
ฮือฮา!นางเอกดัง มีชื่อรับมรดก 300 ล้านดอลลาร์ของโจวซิงฉือ
แรง!อย่าปั้นเด็กไทยอีกเลย ชาวเน็ตถล่มเละ หลังสื่อดังตีข่าวลิซ่า โดนบ่นได้ซีนน้อย
เผยจำนวนเงิน ประกันจ่ายให้ เอ๋ พรทิพย์ หลังตรวจพบมะเร็ง
ไข6ปริศนาจากอดีต ที่วิทยาศาสตร์เปิดเผย
จอมพล ป.เคยอยู่ในบทบาทเดียวนายกฯอิ๊งค์ เมื่อ76ปีที่แล้ว
ไขข้อข้องใจศีลข้อ 3 ที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิด
พลังลิซ่า ทำครก-สาก เกลี้ยง หลังโชว์ฝีมือตำส้มตำ!
แต้ว ณฐพร ควง ไฮโซณัย ดินเนอร์แถมโพสต์คลั่งรัก
ขยี้ตารัวๆ แก้ว อภิรดี หน้าเด็กเว่อร์ หลังศัลยกรรมครบ2เดือน
ลูบท้องบ่อยมาก!! หรือสาวสวยคนนี้ กำลังมีเบบี๋แล้วจริงๆ
นักร้องสาวดังตอกกลับ คนดราม่า ลูกนอนบนกองเงินกองทอง
ไวรัลเรียบร้อย! เมื่อ ลิซ่าเปรี้ยวปาก ลุกมาตำส้มตำอวดโลก
ส่องลุคแม่บ้าน ศรีริต้า แค่ถือผ้าไปซัก ยังลักชัวรี่ทุกองศา
เปิดหน้าล่าสุด วีณา ปวีณา หลายคนเห็นเเล้วบอกเหมือนบาร์บี้
นางเอกสาวแง้มสัมพันธ์หนุ่มคู่จิ้น หลังคนเชียร์ให้รักทะลุจอ
ชมภาพ เจนี่ห่มเหลืองหลังบวชสามเณรี น้องโนล่าก้มกราบเท้าแม่
เปิดโฉม ควีน 4 จังหวัด ตัวเต็ง Miss Universe Thailand 2025!
แก๊งนางฟ้าร่วมพิธีบวชสามเณรี เจนี่ แต่ไร้เงา เพื่อนซี้ 2 คนนี้?
หลิงหลิงรีบขอโทษ เจอดราม่าคล้ายล้อเลียนคนตาบอด?
บอย ปกรณ์ ทำหน้าที่พี่ชายที่แสนดีพา น้องวันใหม่ ดูคอนเสิร์ต
ส่องภาพความหล่อ ลูกชาย เคน ธีรเดช หน้าตาดีกันยกบ้าน
เปิดหน้าใหม่ กชเบล ที่หลายคนทักคล้าย อิงฟ้า - อาม ชุติมา
เกี่ยวก้อย ลงภาพครอบครัว ลูกชาย-ลูกสาวหล่อสวยแต่เด็ก
ทิม พิธา เผยสเปกสาวที่โดนใจ ยกตัวอย่าง 2 ดาราสาวตัวแม่
อลังการ! จั๋ง PERSES เปิดบ้านครั้งเเรก กว้าง-ร่มรื่นนึกว่าอยู่รีสอร์ท
หวานเจี๊ยบ!นนกุลจูงมือแอฟออกงาน บอกเลยสวีตทุกช็อต
ตัวละครนี้ถูกยกย่องว่าเป็น ฮีโร่ตลอดกาล ใน Squid Game 3
เปิดนาที ไบรท์ พิชญทัฬห์ โดนเซอร์ไพรส์ข่าวดีจากครอบครัว
ชื่นชมความสวย นุ่น วรนุช สวยสดใส แฟนๆทัก เดบิวต์รอบ 2 ได้เลย!
ตัวตนนอกจาก เป้ย ปานวาด โอ้โหแปลกตาไปมากนะเนี่ย
Love illusion ความรักลวงตา เพลงที่เข้ากับสังคมonline
Love illusion Version 2คนฟังเยอะ จนต้องมี Version2กันทีเดียว
Smiling to your birthday เพลงเพราะๆ ไว้ส่งอวยพรวันเกิด หรือร้องแทน happybirthday