เส้นเลือดขอด เกิดจากความผิดปกติของลิ้นเล็ก ๆ ในหลอดเลือดดำ ไม่สามารถสกัดกั้นการไหลย้อนของเลือดได้ จึงทำให้เลือดเกิดการคั่งอยู่ในหลอดเลือดส่วนปลาย ได้แก่ส่วนที่อยู่ใกล้ผิวหนังทำให้เห็นเป็นเส้นเลือดที่โป่งพองเป็นก้อน หรือเป็นเส้นเลือดฝอยแตกคล้ายแผนที่หรือใยแมงมุม
ส่วนสาเหตุนั้นก็มีทั้งที่มาจากลักษณะการทำงาน การใช้ชีวิตประจำวันวัน และอาจจะมาจากกรรมพันธ์ได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งแม้ว่าปัจจุบันนี้จะสามารถเข้ารับการรักษาเพื่อให้หายขาดได้ก็ตาม แต่การที่เราไม่ต้องมีปัญหาเส้นเลือดขอดมาให้กวนใจก็น่าจะดีกว่า
เพราะฉะนั้นเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ปัญหาเส้นเลือดขอดมากวนใจ เราขอแนะนำให้สาว ๆ ทำตามวิธีนี้
ไม่สวมเสื้อผ้าคับเกิน การสวมเสื้อผ้าคับเกิน โดยเฉพาะบริเวณเอวและต้นขา มีส่วนทำให้เกิดแรงกดต่อเส้นเลือดดำที่ขา ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก ควรสวมเสื้อผ้าให้พอดี ไม่ร้ดเข็มขัดแน่นเกิน เลือกกางเกงชั้นในที่ไม่รัดเกิน หรือเลือกกางเกงชั้นในที่ไม่รัดส่วนขาคล้ายกางเกงฟุตบอล หรือกางเกงนักมวย (Boxers)
แนะนำให้หลีกเลี่ยงการยืน หรือการนั่งคราวละนาน ๆ ควรเดินเร็วสลับยืนบ้าง และไม่ควรนั่งไขว้ขา เนื่องจากทำให้การไหลเวียนเลือดช้าลง การเดินทำให้กล้ามเนื้อขาหดตัว บีบไล่เลือดในเส้นเลือดดำขึ้นสู่ด้านบน นอกจากนั้นการเดินบ่อย ๆ ยังมีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วนอีกทางหนึ่ง
ฝึกกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อน่องเป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่ช่วยบีบเลือดจากเส้นเลือดดำขึ้นสู่ด้านบน แนะนำให้ฝึกกล้ามเนื้อน่องโดยการยืนตัวตรง เขย่งเท้าขึ้นช้า ๆ ลงช้า ๆ ทำ 3 ชุด ๆ ละ 10 ครั้ง นอกจากนั้นควรใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์ และเดินเร็ววันละ 30 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงทั่วกันทุกส่วน
ถุงน่อง การใช้ถุงน่องที่ทำขึ้นเฉพาะ (compression stockings) มีส่วนช่วยกดเส้นเลือดดำบริเวณใกล้ผิวหนังให้แฟบลงได้
ยกเท้าสูง การนอนยกเท้าสูงเหนือระดับหัวใจคราวละ 15นาที มีส่วนช่วยให้เลือดในเส้นเลือดดำที่ขาไหลกลับสู่ร่างกายส่วนบนได้ดีขึ้น ถ้าหาโอกาสนอนยกเท้าสูงไม่ได้ การพักเท้าบนม้านั่งหรือที่พักเท้าแทนการวางเท้าบนพื้นก็ช่วยได้ในระดับหนึ่ง
จริงอยู่ที่ว่าปัญหาเส้นเลือดขอดนั้นไม่ร้ายแรงถึงชีวิต แต่ก็ทำให้คุณเจ็บปวดทรมานได้ แถมยังบั่นทอนกำลังใจของสาว ๆ ในการเลือกสวมใส่เสื้อผ้าอีกด้วย เพราะฉะนั้นหากรู้ตัวว่ามีพฤติพรรมเสี่ยงที่จะเป็นเส้นเลือดขอดล่ะก็ อย่าลืมทำตามวิธีนี่แนะนะกันนะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
