ดูแลสุขภาพเท้าด้วยเทคนิคสปาง่ายๆ

เท้าเป็นอวัยวะสำคัญทำหน้าที่แบกรับน้ำหนักตัวของเรา ลองนึกดูสิคะว่าถ้าเรามีรูปร่างใหญ่น้ำหนักมาก เท้าของเราต้องแบกรับน้ำหนักมากแค่ไหน คนรูปร่างใหญ่หรือทำงานแบกหามหนักๆ มักมีปัญหาเรื่องเท้าเจ็บ ซึ่งส่งผลให้เกิดการปวดขา ปวดเอว ปวดคอตามมา

ฉะนั้น เมื่อเท้าเราต้องรับบทหนักก็ต้องหมั่นดูแลเท้าให้มีสุขภาพดี อาจเป็นการเดินออกกำลังกายไปตามทางเดินที่เป็นก้อนกรวดเล็กๆ เพราะกรวดเหล่านั้นจะไปกดกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ บนฝ่าเท้าได้ หรือนวดเท้าเพื่อสุขภาพตามร้านบริการนวดที่พบเห็นทั่วไป

นอกจากนี้ เท้ายังแสดงถึงบุคลิกและความงามของมนุษย์ด้วย การเดินการยืนบนเท้าที่มีสุขภาพดี รูปร่างเท้าที่สวยสะอาด ส้นเท้าไม่แตก ไม่เหม็น ไม่มีตาปลา ล้วนมีส่วนช่วยเสริมสร้างความงามทั้งนั้น และมีโรคผิวหนังที่มักเกิดกับเท้า เช่น เชื้อรา หรือแม้แต่คนที่เป็นโรคเบาหวานก็จะต้องดูแลเท้าให้สะอาดและอย่าให้เกิดบาดแผล

ด้วยวิธีที่เรียกกันว่า สปาเท้า โดยเอาสมุนไพรเข้ามาช่วยดูแลด้วย ซึ่งก็เป็นสมุนไพรที่หาได้ในครัวหรือริมรั้วบ้าน ขั้นตอนการทำสปาเท้าแบบง่ายๆ เริ่มจากการหากะละมังปากกว้าง เอาน้ำอุ่นเทลงไปแล้วตามด้วยสมุนไพร ได้แก่ มะกรูด 1-2 ลูก หั่นเป็นแว่น จะช่วยในการดับกลิ่น, ตะไคร้ 3-4 หัว หั่นเป็นแว่นเฉียงๆ ช่วยดับกลิ่นเท้า, อบเชยบด 50 กรัม ช่วยดับกลิ่นเท้าและสมานแผล, มะนาว 1 ลูก หั่นเป็นแว่น ช่วยฆ่าเชื้อโรคและดับกลิ่น, ชาจีน 1 ช้อนโต๊ะ ช่วยฆ่าเชื้อและลดจำนวนเชื้อโรค, ทองพันชั่ง 50 กรัม ช่วยรักษากลากเกลื้อน ลดการอักเสบ ฆ่าเชื้อโรค, ชุมเห็ดเทศ 50 กรัม ช่วยฆ่าเชื้อโรค รักษากลากเกลื้อน, สารส้ม 25 กรัม ช่วยสมานแผล ดับกลิ่น, เกลือ 25 กรัม ช่วยทำความสะอาดและลดเชื้อโรค, พิมเสน 50 กรัม ช่วยรักษาแผลสดและเพิ่มกลิ่นหอม, การบูร 50 กรัม ช่วยเพิ่มกลิ่นหอม

ถ้าหาสมุนไพรตามนี้ไม่ได้ทั้งหมดก็เลือกเอาเท่าที่หาได้ เพราะบางตัวก็เน้นการรักษาโรค เช่น ทองพันชั่ง, ชุมเห็ดเทศ ถ้ามีปัญหาโรคผิวหนังก็สามารถช่วยได้ นำสมุนไพรที่หาได้แช่ลงในกะละมังน้ำอุ่น เติมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบเพิ่มความหอม หรือใช้ดอกไม้สดแช่ลงด้วยเพื่อเพิ่มความหอม แช่เท้านาน 5-10 นาที ระหว่างนั้นก็ขัดนวดเบาๆ เพื่อให้เท้าเกิดการผ่อนคลาย และขจัดเซลล์ที่ตายแล้วให้หลุดออก หลังจากแช่เสร็จก็เช็ดเท้าให้แห้งแล้วนวดด้วยน้ำมัน หรือถ้าสมาชิกคนอื่นๆ ในบ้านช่วยนวดเท้าและน่องให้ด้วย ก็จะเพิ่มการผ่อนคลายและลดความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี

เราสามารถดูแลเอาใจใส่เท้าของเราได้ทุกวัน โดยเวลาที่อาบน้ำก็ดูแลทำความสะอาดและนวดคลึงเบาๆ ในช่วงเย็นถ้ามีเวลาก็แช่เท้าในน้ำอุ่นสัก 5-10 นาที แล้วเช็ดให้สะอาด ส่วนรองเท้านอกจากจะใส่ให้เหมาะสมกับรูปร่างเท้า รูปร่างเราเอง และเหมาะสมกับประโยชน์การใช้งานแล้ว ก็ต้องหมั่นทำความสะอาดรองเท้า โดยนำไปตากแดด ผึ่งลม หรือซักให้สะอาดบ้าง จะได้ไม่เป็นต้นเหตุให้เกิดเชื้อราและเท้าเหม็น

ส่วนใครที่ส้นเท้าแตก เวลาแช่เท้าก็เอาสารส้มใส่ลงไปด้วย หรือหลังอาบน้ำเสร็จใช้สารส้มทาส้นเท้าแตกเป็นประจำก็จะหาย ไม่เช่นนั้นก็ใช้มะขามเปียกเอาแบบชนิดที่มีใยติดใช้ขัดเบาๆ สักสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง หรือถ้ามีเวลาทำบ่อยกว่านั้นก็ได้ เพียงวิธีง่ายๆ แค่นี้ก็ช่วยให้เท้าของคุณมีสุขภาพดีแล้วค่ะ.