มาทำอาหารเพื่อสุขภาพกัน กับ ไก่ทอดซอสโยเกิร์ต

เนื้ออกไก่หรือสันในไก่ 500 กรัม

ลูกกระวานเทศ 2 เม็ด

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

ขิงขูดละเอียด 1 ช้อนชา

น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

หอมใหญ่สับ 1 หัว

เกลือสมุทร 1/4 ช้อนชา

พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา

เมล็ดอัลมอนด์ หั่นแท่งยาวอบ 1/4 ถ้วย

1. ล้างเนื้อไก่ หั่นเป็นชิ้นพอคำ ใส่ลงในอ่างผสม พักไว้

2.ทุบลูกกระวานให้แตกเอาเมล็ดด้านในคั่วกระทะด้วยไฟอ่อนพอหอม
ปิดไฟ นำไปโขลกพอแตกและมีกลิ่นหอม ใส่ถ้วยเตรียมไว้

3. ผสมโยเกิร์ต เมล็ดลูกกระวานเทศที่คั่ว และขิง เข้าด้วยกันในอ่างผสม พักไว้

4. ผัดหอมใหญ่ในกระทะน้ำมันด้วยไฟอ่อนจนสุกนุ่ม
ใส่เนื้อไก่ลงผัดจนเหลืองและมีสีน้ำตาลเล็กน้อย
ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ผัดพอทั่ว เติมน้ำ
เคี่ยวนานประมาณ 20-25 นาที หรือเนื้อไก่สุกนุ่มและน้ำงวดลง ปิดไฟ

5. ใส่โยเกิร์ตที่ทำลงในหม้อไก่ คนให้เข้ากัน
ตักใส่จาน ตกแต่งด้วยพาร์เลย์หรือผักกาดคอส โรยอัลมอนด์ เสิร์ฟ

สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย: