เคล็ดลับป้องกันตัวเอง จากออฟฟิศซินโดรม

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง เคล็ดลับป้องกันตัวเอง จากออฟฟิศซินโดรม

ด้วยอาการ ที่ปวดร้าวตั้งแต่ คอ หัวไหล่ ไปจนถึงเอว บางรายเป็นหนักลามไปที่ขาด้วย เป็นน้อยแค่ปวดเมื่อยให้รำคาญ แต่ถ้าเป็นมาก ถึงขั้นทรมานใจ ทำลายจิตเลยทีเดียว

ผู้หญิงหลายคนใส่รองเท้าส้นสูงทั้งวัน หรือบางคนอาจต้องมีหิ้วโน้ตบุ๊คหนักๆ เป็นประจำ แม้แต่กระเป๋าสะพาย หรือการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ ก็เป็นสาเหตุของออฟฟิศซินโดรมได้ทั้งสิ้น

มีคำแนะนำจากแพทย์อายุรเวทบอกเคล็ดลับให้นำไปปฏิบัติคือ

1.ยืดกล้ามเนื้อประมาณ 10 นาทีเมื่อใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกัน 2 ชั่วโมง
2.วางแขนแนบโต๊ะทำงานตั้งแต่ศอกไปจนถึงข้อมือเวลาใช้คีย์บอร์ด
3.ใช้หมอนรองบริเวณหลังเวลานั่งเก้าอี้สำนักงาน เพื่อป้องกันการปวดหลัง
4.เมื่ออาการปวดเมื่อยเริ่มสำแดง งดออกกำลังกายที่หนักเกินไป ควรใช้วิธีบริหารหรือคลายกล้ามเนื้อแทน เช่น การว่ายน้ำหรือเล่นโยคะ

ตาแห้ง สายตาพล่ามัว ปวดกล้ามเนื้อตา ใต้ตาคล้ำ อาการยอดฮิตอีกอย่าง แนะนำให้เมื่อกลับมาจากทำงาน นำแตงกวาหรือถุงชามาแปะไว้บนเปลือกตา หลับตาพักประมาณ 15 นาที หากใครรักสวยรักงามขึ้นมาอีกนิด ให้ฝานมันฝรั่งสดแปะใต้ดวงตาเป็นประจำจะช่วยลดอาการบวมและดำได้ชะงัด สำคัญอย่าลืมรับประทานผักที่มีวิตามินเอควบคู่ไปด้วย ใครที่ยังเข้าใจผิดคิดว่าผักบุ้งมีวิตามินเอมากที่สุด รู้ข้อมูลใหม่โดยกองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขจัด 5 อันดับที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ นำลิ่วมาก่อนใครคือตำลึง ผักหวาน แครอท ฟักทอง และมะเขือเทศ ตามลำดับ

ส่วนใครที่มีอาการขั้นรุนแรงเกินกว่าปวดเมื่อยเล็กๆ น้อยๆ คงต้องรีบปรึกษาแพทย์ อย่ารีรอให้โรคลุกลามไปสู่อาการหนัก แต่สำคัญที่สุด คือ การป้องกันก่อนเกิด เพราะนอกจากเสียสุขภาพใจแล้ว ยังต้องมาเสียสุขภาพจิตตอนจ่ายเงินค่ารักษาอีก

ขอบคุณบทเนื้อหาจาก กรมการอนามัย

เครดิต :

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!