ปรับมุมคิด.... ชีวิตเป็นสุข

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง ปรับมุมคิด.... ชีวิตเป็นสุข

นักจิตวิทยาเชื่อว่าความคิดเป็นตัวการที่สำคัญที่ทำให้คนเราเกิดความเครียดซึ่งเป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติของร่างกายในการตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นหากคุณคิดว่า

ปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ร้ายแรงอยู่ในวิสัยที่สามารถแก้ไขได้หรือมีบุคคลอื่นที่พร้อมจะให้ความช่วยเหลือคุณก็จะมีความเครียดระดับน้อยความเครียดน้อยๆนี่เองที่จะช่วยเพิ่มรสชาติและความตื่นเต้นให้ชีวิตเป็นแรงผลักดันให้คุณทำงานได้สำเร็จลุล่วงไปได้อย่างมหัศจรรย์บ่อยครั้งที่ความคิดสร้างสรรค์มักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในภาวะกดดันหรือสถานการณ์จำเป็นในทางตรงกันข้ามความเครียดที่มากหรือบ่อยเกินไปส่งผลกระทบต่อความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจอย่างมากโรคเดิมที่มีอยู่แล้วก็กำเริบมากขึ้นไปอีก

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกว่าความคิดของตนเองมักก่อให้เกิดความเครียดอยู่บ่อยๆควรฝึกปรับเปลี่ยนความคิดเสียใหม่วิธีคิดทั้งห้าแบบนี้แหละที่จะช่วยคุณได้ลองฝึกปฏิบัติให้เป็นนิสัยเพื่อชีวิตจะได้เป็นสุขกว่าเดิม

1. คิดยืดหยุ่น การจ้องจับผิดเข้มงวดหรือคอยตัดสินผิดถูกอยู่ตลอดเวลาจะทำให้เครียดมากขึ้นเมื่อมีข้อผิดพลาดสิ่งที่ทุกคนอยากได้รับก็คือการให้โอกาสแก้ไขปรับปรุงดังนั้นเมื่อเกิดความผิดพลาดเราควรนึกความดีของเขามีเมตตาให้อภัยปลอบใจให้โอกาสชี้แจงพยายามพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาสในทางตรงกันข้ามการกล่าวโทษโมโหโกรธาไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นเลยโดยเฉพาะถ้าผลที่เกิดตามมาไม่ได้เสียหายร้ายแรงอะไรหนักหนาก็ไม่ต้องถือโทษโกรธเคืองและลืมเสียบ้างจะทำให้โล่งใจและไม่เครียดอีกด้วยนะ

2. ไม่หมกมุ่น อย่ามัวแต่หมกมุ่นอยู่กับปัญหาของตัวเองเท่านั้นเปิดใจให้กว้างรับรู้ชีวิตความเป็นไปของคนใกล้ชิดและผู้คนในสังคมรอบๆตัวบ้างหรืออาจมีวิธีรวบรวมข้อได้เปรียบของคุณเช่นคุณมีครอบครัวเพื่อนฝูงคนรอบข้างที่รักและเข้าใจคุณสิ่งแวดล้อมรอบๆตัวสถานที่อยู่อาศัยดีอาหารการกินไม่ขัดสนคุณจะรู้สึกว่าคุณเป็นคนโชคดีคนหนึ่งยังมีคนอีกมากมายที่รอบๆตัวคุณที่ยังขาดแคลนด้อยโอกาสหรือมีความเครียดมากกว่าคุณหลายเท่าบางทีคุณจะพบว่าปัญหาของคุณเล็กน้อยมากเมื่อเทียบกับปัญหาของคนอื่นคุณก็จะสบายใจขึ้น

3. มองมุมกลับ เมื่อมีปัญหาทำให้เครียดลองพยายามคิดหลายๆด้านหลายๆมุมเช่นลองคิดดูว่าถ้าเพื่อนคุณเจอปัญหาแบบเดียวกับคุณเขาจะคิดอย่างไรถ้าเป็นเจ้านายของคุณเจอปัญหาแบบเดียวกันเขาจะแก้อย่างไรหรือพยายามมองมุมกลับโดยมองผลดีของการเกิดปัญหาแทนการคิดถึงแต่ผลเสียของปัญหาการมองกลับมุมอย่างนี้อาจทำให้คุณสบายใจมากขึ้นก็ได้

4. รับด้านดี ถ้าคุณชอบคิดแต่เรื่องร้ายๆทำให้จิตใจไม่สงบสุขลองเปลี่ยนมารับเรื่องดีๆเข้ามาในชีวิตนึกถึงความสำเร็จที่ผ่านมาหรือย้อนเวลาหาอดีตที่คุณมีความสุขเป็นการให้กำลังใจตนเองเมื่อรับแต่เรื่องดีๆจิตใจก็จะมีความสุขผ่อนคลายความเครียดลงได้มาก

5. มีเหตุผล หากคุณเป็นคนเชื่ออะไรง่ายๆแล้วนำมาคิดวิตกกังวลล่วงหน้าทำให้ไม่สบายใจโดยใช่เหตุลองเปลี่ยนเป็นคนที่คิดอะไรอย่างมีเหตุผลเมื่อรับรู้อะไรมาพยายามตรวจสอบหาข้อเท็จจริงหาพยานหลักฐานให้ชัดเจนเสียก่อนแล้วคิดไตร่ตรองด้วยเหตุผลถึงปักใจเชื่อนอกจากไม่ถูกคนอื่นหลอกง่ายๆแล้วยังลดความเครียดจากความวิตกกังวลหวาดกลัวไม่สบายใจลงได้อีก

นอกจากการปรับเปลี่ยนวิธีคิดทั้ง 5 แบบแล้วการเล่าระบายก็จะช่วยลดความเครียดของคุณลงได้มากไม่มีประโยชน์อะไรที่จะเก็บความเครียดนั้นไว้คนเดียวระบายออกมาบ้างเหมือนลูกโป่งที่อัดแก๊สเข้าไปเรื่อยๆสักวันลูกโป่งก็จะแตกการพูดระบายช่วยให้คุณได้พิจารณาปัญหาทบทวนและทำความเข้าใจกับปัญหาได้ดียิ่งขึ้นอาจได้คำตอบหรือแนวทางที่เป็นประโยชน์ในการนำมาแก้ไขปัญหานั้นได้แต่ควรระมัดระวังการเล่าระบายเปรียบเสมือนดาบสองคมถ้าผู้ฟังรักและเข้าใจเราก็โชคดีไปแต่ถ้าเขาไม่จริงใจอาจจะทำให้คุณเดือดร้อนได้

โรงพยาบาลศรีธัญญา

เครดิต :

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!