เช็คให้รู้..ร่างกายขาดน้ำ!

          สัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำ สามารถสังเกตได้จาก สีของปัสสาวะ หากเป็นสีเหลืองแบบจาง ๆ แสดงว่า ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ถ้าปัสสาวะออกมาแล้วกลายเป็นสีเหลืองเข้ม รวมทั้งมีปริมาณน้อย หมายถึงร่างกายของคุณขาดน้ำ!

       กรณีที่สำรวจพบว่าร่างกายขาดน้ำ ซึ่งอาจเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวแดด เพลียแดด และลมแดด (ฮีทสโตรก) คุณผู้อ่านควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เนื่องจากน้ำจะช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ที่ 37 องศาเซลเซียส และช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศร้อน ๆ ได้ โดยดื่มได้ทั้งน้ำเย็นและไม่เย็น แต่หากเป็นน้ำเย็นก็จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำให้ได้ผลดี เติมความชุ่มชื่นให้กับเซลล์ทั่วร่างกาย ไม่ทำให้รู้สึกจุก หรือปวดปัสสาวะบ่อยเกินไปนั้น ควรดื่มอย่างช้า ๆ ค่อย ๆ จิบ อมน้ำไว้ในปากสักครู่แล้วค่อย ๆ กลืน.