กลัวให้น้อยลง...รักให้มากขึ้น

โดยแท้จริงแล้ว มนุษย์ต้องการความสุขทั้งทางกายและทางจิตใจ

แนวทางการสร้างความสุขทั้งทางกายและจิตใจนั้น
จะต้องมีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ซึ่งมีวิธีการดังนี้

1. จงทำจิตใจให้สงบและคิดถึงแต่เรื่องดีๆ
ทำงานอย่างเต็มอกเต็มใจและมุ่งหวังความสำเร็จ

2. จงมีความมั่นใจว่าสามารถทำได้ จะทำให้รู้สึกภาคภูมิใจในตนเองยิ่งขึ้น

3. จงเป็นมิตรกับคนทั่วไป ไม่เอาเรื่องกับความผิดเล็กๆ น้อยๆ
และพยายามควบคุมอารมณ์มิให้โมโหง่าย

4. จงรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี ทานอาหารถูกหลักอนามัย
ออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 15-20 นาที

5. จงหลีกเลี่ยงความกังวลกับสิ่งต่างๆ ที่ยังไม่เกิดขึ้น
เพราะความกังวลทำให้จิตใจกระวนกระวาย
เป็นผลทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ เสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บ

6. จงมีจิตใจที่ดี รักเพื่อนมนุษย์ เชื่อในความดีของผู้อื่น
และไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด จงพยายามยิ้มกับตัวเองแล้วบอกว่า
ตนเองมีความสุข สามารถแก้ปัญหาได้
ความคิดแบบนี้จะช่วยทำให้มีสติในการควบคุมสถานการณ์ต่างๆ


"กลัวให้น้อยลง มีความหวังให้มากขึ้น
ทานให้น้อยลง เคี้ยวให้นานขึ้น
ถอนหายใจให้น้อยลง สูดลมหายใจให้ยาวขึ้น
เกลียดให้น้อยลง รักให้มากขึ้น
และสิ่งดีๆ ทั้งหมดจะเป็นของท่าน"