สูตรสุขภาพเพื่อความดันปกติ

         การดูสุขภาพเพื่อให้ความดันโลหิตเป็นปกติไม่ใช่เรื่องยาก แต่หลายคนกลับมองข้าม หนำซ้ำยังทำลายสุขภาพด้วยการกินตามใจปาก ไม่ออกกำลังกาย ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ พักผ่อนไม่เพียงพอ เหล่านี้ถือเป็นการบั่นทอนสุขภาพดี ๆ ให้แย่ลง และส่งผลต่อความดันโลหิตที่ผิดปกติ

ขณะที่ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพเพื่อให้ความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ มีเพียงแค่ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม รับประทานผักและผลไม้ให้มากและหลากหลายไม่จำเจ งดการดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รู้จักจัดสรรเวลาเพื่อผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน ตรวจสุขภาพประจำทุกปี

สำหรับการลดความเสี่ยงเกิดภาวะความดันโลหิตสูง หรือแม้แต่ผู้ที่กำลังประสบปัญหาดังกล่าวอยู่ ให้หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม อาทิ บ๊วย ไข่เค็ม ปูดอง ปลาร้า ปลาเค็ม และเนื้อเค็ม หากจะรับประอาหารที่ใช้เกลือปรุงรส ต้องไม่มากเกิน 2/3 ช้อนชา หรือโซเดียม 1,500 มิลลิกรัม ต่อวัน.