รับมือ‘กรดไหลย้อน’ด้วยตัวเอง

ยาดีที่ช่วยเยียวยาอาการกรดไหลย้อนสำหรับผู้ที่ยังมีอาการไม่มาก ‘มุมสุขภาพ’
พร้อมแนะนำวิธีปฏิบัติง่าย ๆ เปรียบได้กับยาสามัญประจำบ้าน หากนำไปปฏิบัติอย่างจริงจัง โอกาสหายจากโรคดังกล่าวรออยู่แน่นอน

เริ่มที่เรื่องอาหารการกิน ไม่กินจุ กินมาก โดยเฉพาะมื้อเย็น และไม่ควรนอนทันทีหลังกินอาหารเสร็จ รอให้เวลาผ่านไปสัก 3 ชั่วโมงก่อน

หลีกเลี่ยงอาหารรสเปรี้ยวจัด เผ็ดร้อน อาหารไขมันสูง ช็อกโกแลต รวมทั้งชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่

การสวมเสื้อผ้า อย่าใส่เสื้อผ้าขนาดเล็กรัดแน่นเกินไป เช่นเดียวกับเข็มคัดคาดเอว เวลานอนพยายามหนุนหัวเตียงให้สูงไม่ต่ำกว่า 6 นิ้ว

อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ พร้อมควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนเกินไป และหลีกเลี่ยงความเครียดด้วย.