แนะสาวออฟฟิศเลี่ยงโรคหน้าหนาว

แนะ'สาวออฟฟิศ'เลี่ยงโรคหน้าหนาว

          ในช่วงหน้าหนาวนี้ สาวๆ ออฟฟิศอาจเน้นความสำคัญกับผิวพรรณที่เริ่มแห้ง ซึ่งเป็นที่มาของริ้วรอย แต่ที่น่าห่วงไม่แพ้กันคือคนที่ทำงานอยู่ในห้องที่อากาศแห้ง จะเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจ โดยเฉพาะเมื่อเครื่องปรับอากาศอุณหภูมิต่ำกว่า 25 องศาเซลเซียส และประตูหน้าต่างปิดมิดชิด ไม่มีอากาศถ่ายเท

น.พ.อิทธิชัย วัชรีคุปต์ แพทย์สาขาอายุรกรรมทั่วไป แผนกประกันสังคม โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 1 กล่าวว่า ด้านในโพรงจมูกของคนเรามีเส้นเลือดแดงขนาดเล็กและผนังบางจำนวนมาก ทำหน้าที่ปรับอากาศที่เย็นหรือแห้งจากภายนอกให้อบอุ่นและมีความชื้น เหมาะสมกับอุณหภูมิร่างกาย

ช่วงนี้อากาศเย็นและแห้ง ทำให้เซลล์ในโพรงจมูกแห้งลง สังเกตได้ง่ายๆ จากน้ำมูกแห้งติดอยู่ในโพรงจมูก ในหน้าหนาว เซลล์ต่างๆ เช่น เซลล์เยื่อบุโพรงจมูก คอ หลอดลม ฯลฯ จะแห้งลงกว่าเดิม ทำให้ไม่มีเมือกมาป้องกันเซลล์จากเชื้อโรค เชื้อโรคจึงสัมผัสกับเซลล์โดยตรง

ในขณะที่อากาศเย็นๆ แบบนี้ เชื้อไวรัสเจริญเติบโตได้ดี แต่เม็ดเลือดขาวที่ทำหน้าที่ดักจับเชื้อโรคในร่างกายทำงานได้ลดลง ส่งผลให้หน้าหนาวมีผู้ป่วยด้วยโรคทางเดินหายใจ เช่น หวัด ภูมิแพ้ ฯลฯ มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ถ้าใช้นิ้วแหย่เข้าไปในรูจมูก หรือถูแรงๆ ก็อาจมีเลือดออก และถ้ามีอาการแสบคอร่วมด้วยอาจเป็นแผลและติดเชื้อได้"

โรคทางเดินหายใจที่ไม่ใช่โรคติดต่อ แต่มักมีอาการมากขึ้น อากาศที่เย็นส่งผลให้ฝุ่น ควัน เกสรดอกไม้ ควันพิษจากท่อไอเสีย ฯลฯ ที่ลอยอยู่ในอากาศอยู่ในระดับต่ำกว่าฤดูกาลอื่น ทำให้เราหายใจสิ่งเหล่านี้เข้าไปในปอด ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ หรือหอบมักมีอาการบ่อยขึ้นและรุนแรงขึ้นในหน้าหนาว

วิธีป้องกัน ทำได้ดังนี้

 1.ระวังไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ล้างมือให้สะอาดสม่ำเสมอ ไม่แคะ แกะ จับบริเวณหน้า จมูก ปากของเราโดยที่ยังไม่ได้ล้างมือ อยู่ในที่อากาศถ่ายเท อยู่ห่างจากผู้เป็นหวัด

2.รักษาความอบอุ่นของร่างกาย
 
3.สร้างภูมิต้านทานด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที นอนให้เต็มอิ่ม กินอาหารครบ 5 หมู่ เน้นกินผัก ผลไม้สด

4.ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ควรหลีกเลี่ยงสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

และ 5.ระวังไม่ให้ทางเดินหายใจแห้ง ใส่ผ้าปิดปาก ผ้าปิดปากจะช่วยเก็บความชื้นและความอุ่นของลมหายใจ ทำให้ทางเดินหายใจชื้นและชุ่ม ดื่มน้ำเปล่ามากๆ ใช้วาสลีนทาเล็กน้อยบริเวณโพรงจมูก

หากเริ่มรู้สึกป่วยต้องนอนให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ล้างจมูกเมื่อจามบ่อยๆ หรือเมื่อคัดจมูกเพื่อล้างสารคัดหลั่งออกจากจมูก หากอาการยังไม่ดีขึ้นควรพบแพทย์




ที่มา วันที่ 09 พฤศจิกายน พ.ศ. 2553 ปีที่ 20 ฉบับที่ 7285 ข่าวสดรายวัน