ผอมดูดี....แบบมีความสุข

รู้หรอกน่าว่าการอดอาหารนั้นเป็นเรื่องยากเย็นสำหรับคนเอนจอยอีทติ้งทั้งหลาย แต่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยในการใช้ชีวิตประจำวัน เท่านี้คุณก็มีความสุขกับการกินและการสังสรรค์ที่คุณชื่นชอบได้อย่างไม่ต้องกังวลแล้ว แถมน้ำหนักจะไม่ขึ้นฮวบฮาบอย่างที่เคยเป็นด้วยนะ


    + กินอาหารสีน้ำตาลให้มากขึ้น ทั้งข้าวไม่ขัดสี ธัญพืช น้ำตาลไม่ฟอกขาว ขนมปังโฮลวีต เป็นการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ให้ร่างกายได้ดีพร้อมพลังงาน 

    + สำหรับนักปาร์ตี้ ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง แต่ถ้าปกติคุณเป็นคนดื่มจัด ลองดื่มน้ำเปล่าสลับการดื่มเหล้าในทุกๆ แก้วที่คุณดื่ม จะช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์และขับสารพิษได้ดีขึ้น (ทางที่ดีไม่ดื่มได้เลยน่าจะดีกว่า)

    + ลดอาหารที่ปรุงจากน้ำมัน อย่างการทอด กินมันได้บ้างแต่ไม่ใช่ทุกมื้ออาหาร ร่างกายคุณไม่ได้ต้องการไขมันมากมายขนาดนั้น คนเราไม่ใช่หมีขั้วโลกนะจ๊ะที่ต้องสะสมไขมันเพื่อความอบอุ่น 

    + หมั่นขยับร่างกายให้บ่อยขึ้น อย่านอนจมอยู่บนโซฟาหน้าทีวีพร้อมขนมกรุบกรอบตลอดเสาร์อาทิตย์ ลองหยิบเช็ดทำความสะอาดบ้านไปพร้อมๆ กับการดูรายการมีวีช่องโปรดก็ได้นี่นา หรือจะออกท่องเที่ยวไปตามสถานที่ที่คู่หูเดินทางแนะนำเลยก็ยิ่งดี

    + ลดน้ำหวานระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็น โกโก้เย็นรถเข็นหน้าออฟฟิศ หรือร้านน้ำชาที่นัดพบเพื่อนๆ หลังเลิกงาน ไม่ได้บอกให้คุณตัดขาดแต่ลดจำนวนแก้วของน้ำหวานลง รับรองว่าช่วยลดน้ำหนักได้เยอะแบบไม่รู้ตัว