การรับประทานสามารถช่วยโรคลำไส้แปรปรวนได้

ในขณะที่การควบคุมอารมณ์และการรับประทานอาหารสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคลำไส้แปรปรวนได้ แต่การดูแลเรื่องรับประทานอาหารและการสร้างลักษณะนิสัยการรับประทานที่ถูกต้องก็สามารถช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคล้ำไส้แปรปรวนได้เช่นกัน the American Dietetic Association ให้คำแนะนำว่า

• สร้างตารางเวลาการรับประทานอาหาร และปฏิบัติตามตารางอย่างเคร่งครัด
• เปลี่ยนมารับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ วันละหลายมื้อ แทนการรับประทานมื้อใหญ่สามมื้อ
• เคี้ยวอาหารให้ละเอียดอย่างช้า ๆ
• รับประทานอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น ธัญพืช ผักและผลไม้
• ดื่มน้ำมาก ๆ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• รับประทานอาหารและติดตามดูอาการว่าอาหารมีความเกี่ยวเนื่องกับโรคลำไส้แปรปรวนหรือไม่