บริหารกายในรถไฟฟ้า

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องเดินทางด้วยรถไฟฟ้าเป็นประจำทุกวัน รู้หรือไม่ว่าขณะโดยสารรถไฟฟ้าอยู่นั้น

เราสามารถลดแคลอรีในร่างกายได้ แถมผ่อนคลายความตึงเครียด ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงด้วย ทั้งนี้โรงพยาบาล (รพ.) บีเอ็นเอช มีเทคนิคดีๆ เสนอดังนี้

1. ฟังเพลงเบาๆ ตลอดการเดินทาง ช่วยให้เพลิดเพลิน ผ่อนคลายความตึงเครียดและสุขภาพจิตดี

2. เดินเร็วๆ ในสถานี เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดี และช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคเส้นโลหิตในสมองอักเสบ เบาหวาน มะเร็ง และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ

3. ใช้รถไฟฟ้าทำให้สุขภาพผิวดี ดูอ่อนเยาว์ ไม่เสี่ยงเป็นฝ้าหรือกระ เพราะไม่ต้องผจญกับแสงแดดและมลพิษ ที่สำคัญไม่ต้องผจญกับแสงแดดและมลพิษ ที่สำคัญไม่เสี่ยงเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ

4. แขม่วหน้าท้องขณะนั่งโดยสาร ช่วยให้หน้าท้องแบนราบ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

5. การห้ามบริโภคน้ำและอาหารในสถานีเป็นการบังคับไม่ให้กินจุบจิบ ถือเป็นการควบคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ยม

6. เดินขึ้น-ลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน ช่วยลดแคลอรี ลดอัตราเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ กล้ามเนื้อแข็งแรง และกระชับสัดส่วน แถมช่วยลดโลกร้อนได้

7. สลับมือที่ใช้โหนรถ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นแขน แข็งแรงสม่ำเสมอ

8. ใช้เป้หรือกระเป๋าสะพายแทนดัมเบลล์ขนาดย่อม โดยยกเป้ หรือกระเป๋าสะพานขึ้นลง ขณะรอรถทุกวัน ทำให้รูปร่างดีและฟิตขึ้น

9. ยกเท้าขึ้น-ลงขณะนั่งโดยสาร ทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ลดอาการปวดข้อเข่าและข้อเท้าได้

10. ยิ้มแย้มให้กับผู้โดยสารคนอื่นๆนอกจากเป็นคนมีเสน่ห์แล้ว ยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าและลดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าได้

หากปฏิบัติตามเทคนิคข้างต้นนี้ทุกวันอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าโรคไม่ถามหาแน่นอน