การนอนกรน จะกลายเป็นเรื่องเล็ก

"การนอนกรน" แม้ไม่ได้ทำให้เกิดความสูญเสียแก่ใคร แต่ก็เป็นหนึ่งในอาการที่หลายคนร้องยี้ หากต้องเป็นเพื่อนร่วมห้อง เชื่อว่าคงไม่มีใครอยากนอนกรนให้เป็นที่รังเกียจ วันนี้มีวิธีรักษาอาการนอนกรนแบบง่ายๆ มาฝาก

1. ลดน้ำหนักหากคุณคิดว่าคุณมีน้ำหนักที่มากเกินไป

2. เลิกสูบบุหรี่

3. นอนตะแคงข้าง แทนการนอนหงาย

4. ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ และยาต่างๆ โดยเฉพาะยาระงับประสาทในช่วงก่อนเข้านอน

5. แก้ไขอาการคัดจมูกหรือหายใจไม่สะดวก ขณะที่คุณล้มตัวลงนอน ทางที่ดีคุณควรสั่งน้ำมูกออก หรือใช้สเปรย์พ่นเพื่อให้คุณหายใจโล่ง

6. เมื่อคุณหลับอาจหาอุปกรณ์บางอย่างใส่ไว้ในปาก เพื่อให้คุณหายใจง่ายขึ้น เจ้าอุปกรณ์ที่ว่านี้จะช่วยดันลิ้น และขากรรไกรของคุณไปด้านหน้า ทำให้การไหลเวียนของอากาศในช่องปากเป็นไปอย่างไม่ติดขัด