วันละนาที... นึกถึงใครบางคน

ให้เวลาวันละนาทีคิดถึงใครบางคนที่ท่านอยากขอบคุณ

กลวิธีง่าย ๆ ซึ่งใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีนี้
นับเป็นนิสัยสำคัญยิ่งอย่างหนึ่งซึ่งผมใช้มาตลอดชีวิต

ผมพยายามเริ่มต้นวันใหม่ทุกวัน
ด้วยการนึกถึงใครสักคนที่ผมอยากกล่าวคำขอบคุณ

สำหรับผมแล้วความรู้สึกสำนึกในคุณงามความดี
และความรู้สึกสุขสงบในจิตใจเป็นของคู่กันเสมอ

ยิ่งผมรู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงต่อสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตมากขึ้นเท่าไร ผมจะยิ่งรู้สึกว่ามีสันติสุขภายในใจมากขึ้นเท่านั้น

ดังนั้นการฝึกฝนให้เกิดความรู้สึกสำนึกในคุณงามความดีของผู้อื่นจึงมีคุณค่ายิ่ง

หากชีวิตของท่านคล้ายกับของผม ท่านคงมีบุคคลมากมายในชีวิตที่ท่านรู้สึกสำนึกในบุญคุณอยู่เสมอไม่ว่าจะเป็นญาติมิตร คนที่เคยรู้จักในอดีต ครู อาจารย์ ท่านผู้รู้ทางศาสนา ผู้ร่วมงาน ผู้คนที่เคยพบปะเจอะเจอและอื่นๆอีกมาก

บางทีท่านอาจจะอยากขอบคุณต่อสิ่งศักดิ์สิทธิ์ หรือพระผู้เป็นเจ้าที่ประทานชีวิตหรือความงดงามของธรรมชาติแก่เรา
คนที่ท่านคิดจะขอบคุณนี้อาจเป็นใครก็ได้ เช่น

ใครบางคนที่ยอมให้ท่านขับรถแทรกเข้าไปในทางวิ่งบนท้องถนนที่การจราจรแน่นขนัด ใครบางคนที่เปิดประตูให้ท่าน หรือหมอที่เคยช่วยชีวิตท่านไว้

ประเด็นสำคัญก็คือเพื่อให้ท่านมุ่งความใส่ใจไปยังความรู้สึก ระลึกถึงความดีของผู้อื่นเป็นสิ่งแรกในแต่ละเช้าที่ท่านตื่นขึ้น

ผมได้เรียนรู้มานานแล้วว่าการปล่อยให้สมองและจิตใจถูกครอบงำด้วยความคิดต่างๆ ในทางลบอย่างรุนแรงเป็นเรื่องง่าย และเมื่อเป็นเช่นนี้สิ่งแรกที่จากผมไปก็คือ

ความรู้สึกสำนึกในคุณงามความดีของผู้อื่น ขณะเดียวกันผมจะเริ่มไม่ใส่ใจต่อผู้ใกล้ชิด และความรู้สึกรักจะกลายเป็นความรู้สึกขุ่นเคืองหรือขมขื่นแทน

แบบฝึกหัดนี้เตือนให้ผมใส่ใจในสิ่งดีงามต่าง ๆ ในชีวิต ขณะที่ผมคิดถึงบุคคลหนึ่งซึ่งผมรู้สึกซาบซึ้งในบุญคุณ

ภาพของบุคคลอื่นจะปรากฏขึ้นในความคิดผม จากนั้นก็จะเป็นอีกคนหนึ่งและอีกคนหนึ่งเรื่อยไป

ไม่ช้าผมจะเริ่มคิดถึงสิ่งอื่น ๆ ที่ผมควรรู้สึกสำนึกและขอบคุณยิ่ง เช่น สุขภาพ ลูก ๆ บ้าน หน้าที่การงาน ผู้อ่านหนังสือที่ผมเขียน ความอิสระและเสรีภาพที่ผมมี และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย

อาจฟังดูคล้ายเป็นคำแนะนำที่สุดแสนจะธรรมดา
แต่น่าประหลาดที่มันให้ผลดีจริง ๆ

ถ้าท่านตื่นขึ้นมาในยามเช้าด้วยความรู้สึกสำนึกในคุณความดี
ของบุคคลหรือสิ่งดีงามต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต

ท่านจะพบว่าเป็นเรื่องยากหรือเกือบเป็นไปไม่ได้เลย
ที่ท่านจะคิดถึงหรือเกิดความรู้สึกอื่น ๆ ได้
นอกจากความสงบสุขอย่างแท้จริงในใจ

____________________________

จาก Don't sweat the small stuff… and it's all small stuff 100 RICHARD CARLSON, PH.D. เขียน ผศ. ดร. ปริญญ์ ปราชญานุพร แปลและเรียบเรียง

ขอบคุณที่มา  ::  FW mail