10 วิธี ดับร้อน!

เข้าเดือนเมษาแล้ว อากาศเลยร้อนได้ใจมากๆ เลยขอเอาวิธีดับร้อนมาฝากกัน ก่อนที่จะร้อนจนหงุดหงิดกันไปซะก่อน

1. หาไอติมกิน แนะนำว่าให้ไปกินตามห้างจะได้ประหยัดแอร์ที่บ้านด้วย

2. ถ้ายังไม่หายร้อนให้ไปหาน้ำแข็งใสกิน

3. เสื้อผ้าก็อย่าใส่สีเข้มอย่างสีดำเพราะจะทำให้รู้สึกร้อนมากกว่าเดิม

4. เลือกใส่เสื้อผ้าทำจากผ้าฝ้าย จะช่วยระบายอากาศและความร้อนได้ดี หรือถ้าอยู่บ้านจะใส่น้อยชิ้นก็ไม่มีใครว่า แต่ถอย่าแก้ผ้ามันน่ากลัว

3. ดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวันหรือมากเท่าที่คุณจะดื่มได้ นอกจากไม่ร้อนแล้ว ยังดีต่อการขับถ่ายด้วย

4. ปิดม่านตอนกลางวัน และเปิดรับอากาศเย็นตอนกลางคืน ทางที่ดีไม่ควรอยู่บ้าน แต่ไปอยู่ห้างดีกว่า

5. อย่าไปวิ่งเล่นนอกบ้านตอนเที่ยง

6. ลดอาหารที่มีส่วนผสมของเครื่องเทศและเลือกกินผักผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม

7. กางร่ม สวมหมวกทุกครั้งที่ออกแดด

8. ความร้อนจะทำให้รู้สึกง่วง การงีบหลับสักพักจะช่วยให้กระปรี้กระเปร่า แต่ไม่ใช่นอนอืดทั้งวันนะ

9. พกกระปุกสเปรย์ใส่น้ำสะอาดติดตัวไว้ฉีดตามหน้า แขน ขา ช่วยดับร้อนและรู้สึกสดชื่นได้ดี

10. อาบน้ำให้ตัวเย็น จะได้ใจเย็นไปด้วย



แค่นี้ก็ ไม่ต้องกลัวว่าอากาศร้อนๆ จะทำให้หงุดหงิดอีกแล้วนะจ้ะ