การผ่อนคลายความโกรธ

เมื่อเด็กโกรธจนร้องหลับไป  เมื่อตื่นขึ้นมาก็กลับอารมณ์แจ่มใสอีกครั้ง  การพักผ่อนนั้นสามารถตัดสิ่งเร้าได้ชั่วคราว 

เป็นการผ่อนคลายทั้งร่างกายและความคิด  หากการผักผ่อนนั้นสามารถช่วยให้เรากลับมาเริ่มต้นอยู่ในภาวะที่คุมตัวเองได้  มีเหตุผล  มีสติแล้ว  ยังมีวิธีอื่นอีกหรือไม่  ที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน  แทนการหลับยาวๆ  ในทุกครั้งที่เรารู้สึกโกรธ  

ต้องขอบคุณที่มีผู้ค้นพบและให้คำตอบว่ามนุษย์สามารถผ่อนคลายง่ายๆ  ได้เพียงการทำให้ร่างกายอยู่ในท่าที่สบายๆ  หายใจลึกๆ  ช้าๆ  อยู่ในห้องที่เสียบสงบ  จอจ้อกับสิ่งที่ไม่กระตุ้นอารมณ์  เช่นนับ 1-10 พูดปลอบตัวเอง  เปลี่ยนอากาศไปทำกิจกรรมที่ชอบ 

เช่น การฟังเพลง  ดูหนัง  รวมถึงการนึกเรื่องดีๆ  นึกถึงสถานที่ที่ผ่อนคลายอารมณ์ในจิตนาการ 

วิธีเหล่านี้ก็สามารถใช้ได้กับเด็กเช่นกัน  ลองเริ่มจากวิธีการเหล่านี้บ่อย ๆ  คุณจะพบกับความเปลี่ยนแปลงในไม่ช้า

พ.ญ.ณัฏฐิฯ  ชินนะจิตพันธุ์