
สาว ๆ อย่าลืมดูแล..หัวเข่า (Modernmom)
คุณเคยมีอาการแบบนี้บ้างไหม...




ถ้าคุณเคยมีอาการหรือลักษณะเช่นนี้ แสดงว่ามีสัญญาณของการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมแล้วค่ะ
หัวเข่าเป็นข้อที่ใหญ่ และทำงานมากในการรับน้ำหนักในการเคลื่อนไหวของร่างกาย ซึ่งในข้อเข่าจะมีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่ แต่ก็จะลดน้อยลงไปทุกวัน ส่งผลให้เมื่อมีการเคลื่อนไหวของเข่าก็ จะเกิดการเสียดสีและเกิดการสึกหรอของกระดูกอ่อน ผิวของกระดูกอ่อนจะแข็ง ผิวไม่เรียบ เมื่อเคลื่อนไหวข้อเข่าก็จะเกิดเสียงดังในข้อ และเกิดอาการเจ็บปวด โดยผู้หญิงจะมีความเสี่ยงเป็นโรคเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ชาย 2 เท่า!






การบริหารข้อเข่า ควรเป็นการบริหารที่ไม่ทำให้เกิดแรงกดบนข้อเข่ามากเกินไป ยิ่งผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากไม่ควรออกกำลังกายโดยการกระโดดรุนแรง
ลองใช้ท่าต่อไปนี้บริหารเข่าดูค่ะ



ขอขอบคุณข้อมูลจาก

Love Attack เทศกาลความรักแบบนี้ บอกอ้อมๆให้เขารู้กัน
Chocolate Dreams สาวชั่งฝันและช็อคโกแลต กับหนุ่มหล่อ ไม่แน่คุณอาจจะได้เจอแบบนี้ก็ได้
Love You Like Crazy เพลงเพราะๆ ที่ถ้าส่งให้คนที่เรารัก โลกนี้ก็สีชมพูกันทีเดียว