20 วิธีการดูแลสุขภาพ ที่ดี

20 วิธีการดูแลสุขภาพ "ที่ดี"

มาดูกันซิว่าคุณนั้นใส่ใจการดูแลสุขภาพของคุณกันแค่ไหนกับ 20 วิธีการดูแลสุขภาพที่ดีหากว่า ใครยังไม่เคยทำตาม 20 วิธีการดูแลสุขภาพ แล้วล่ะก็คงจะลองดูและหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองเพื่อจะได้ไม่ป่วย ไม่ไข้ กันนะค่ะ ด้วย 20 วิธีการดูแลสุขภาพ นี้จะช่วยให้คุณนั้นแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นมากกว่าเดิม

ซึ่งหากว่าคุณสามารถทำได้ครบทั้ง 20 ข้อ รับรองว่าคุณจะเป็นอีกคนหนึ่งที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและโรคภัยไม่ถาม หาก แต่หากว่าใครยังไม่รู้ว่า วิธีการดูแลสุขภาพที่ดี นั้นต้องปฏิบัติอย่างไรบ้าง คุณก็ลองมาดู 20 วิธีการดูแลสุขภาพที่ดี เพื่อแนวทางในการปฏิบัติตนกันดูนะค่ะจะได้มีสุขภาพดีกันทุกคนเลย

น่ารู้! 20 วิธีการดูแลสุขภาพ "ที่ดี"

1. ตื่นมาก็ทานอาหารเช้า เพราะการทานในตอนเช้านั้นจะช่วยลดการทานอาหารว่างแบบจุบจิบได้ดี

2. ทานอาหารพอประมาณ

3. ทานครบหมู่

4. งดอาหารหวาน เค็ม มัน

5. ออกกำลังกายโดยการเดิน วิ่ง เต้นรำ ปั่นจักรยานอย่างน้อย 40 นาที สามครั้งต่ออาทิตย์

6. ยืดกล้ามเนื้อ อย่างเช่น โยคะอย่างน้อย 15 นาที เช้าเย็น

7. ออกกำลังกายโดยการยกน้ำหนักอย่างเบา

8. ก่อนกิน ก่อนดื่ม ก่อนซื้ออาหาร ควรคิดเสมอว่า คุณค่าที่แท้จริงของอาหารคือทำให้อิ่ม ช่วยบำรุงร่างกายให้มีชีวิตเป็นปกติ

9. เพิ่มการกินผัก ข้าวกล้อง ถั่วขาว ถั่วแดง ถั่วดำในมื้ออาหาร

10. หาความรู้ และอ่านหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติมทุกครั้งที่มีโอกาส