5 วิธีตื่นนอน ปลุกตัวเองให้อยู่หมัด

ตื่นนอนยากทำไงดี ? ไขด้วย 5 วิธีตื่นนอน "ปลุกตัวเองให้อยู่หมัด"

สำหรับใครที่รู้ตัวเองว่าเป็นคนที่นอนตื่นยากวันนี้เรามี 5 วิธีตื่นนอนเพื่อที่จะปลุกตัวเองให้อยู่หมัดมาแนะนำกันค่ะ การนอนถือเป็นความสุขจึงมักมีตัวขี้เกียจมาทำให้เรานั้นไม่อยากตื่นนอนและ เป็นเหตุให้ ตื่นนอนยาก คุณผู้หญิงหลายๆ คนคงจะเคยมีอาการเวลานอนแล้วไม่ค่อยอยากจะตื่นเพราะรู้สึกง่วงมากอะไรประมาณ นั้นมั้ยค่ะ นี้แหละเป็นสาเหตุให้เรามีอาการ ตื่นนอนยาก นั้นเอง

วันนี้เราจึงได้นำเอา 5 วิธีตื่นนอนที่จะปลุกตัวเองให้อยู่หมัดมาฝากคนที่ ตื่นนอนยาก ให้ได้รู้กันค่ะ สำหรับหลายๆ คนที่เคยลองหาวิธีแก้อาการนอนตื่นยากที่ติดตัวคุณอยู่หลายๆ วิธีที่ลองทำก็อาจจะไม่ได้ผลงั้นคุณลองมาทำตาม 5 วิธีตื่นนอน ดีๆ ที่จะปลุกตัวเองให้อยู่หมัดตามเคล็ดลับของเรากันดูนะค่ะ รับรองว่าการตื่นนอนที่น่าเบื่อในความคิดของคุณจะหมดไปแน่นอนค่ะ แต่ถึงยังงัยก็ตามการพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นเรื่องที่คุณควรจะใส่ใจนะค่ะ

ตื่นนอนยาก จัดการด้วย 5 วิธีตื่นนอน

1. วางนาฬิกาปลุกไว้ห่างมือมากที่สุด สุดมุมห้องได้ก็ดีต้องลุกจากเตียงไปปิดนั่นแหละเสียงบาดหูถึงค่อยสงบลงเวลา นั้นคุณก็หายงัวเงียไปครึ่งนึงแล้ว

2. ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์อันหนึ่งบอกไว้ว่า แสงช่วยกระตุ้นให้เราตื่นขึ้นได้ 20-30 เปอร์เซ็นต์ นอนในห้องที่มีหน้าต่างกระจกหรือเปิดหน้าต่างไว้ (ถ้าปลอดภัยพอ) ตอนเช้าจะตื่นง่ายขึ้น

3. บิดขี้เกียจไปมาหลายๆ ทีก็ช่วยได้ เพราะการที่กล้ามเนื้อของเราได้เคลื่อนไหวมีผลต่อสมองแล้วสมองก็เริ่มสั่งตัวเราให้ตื่นขึ้นมา

4. พูดกับตัวเองหรือชวนคนที่นอนอยู่ข้างๆ คุย (ถ้าเขาเริ่มตาเขียวเราเลยจำเป็นต้องลุกหนีไปโดยปริยาย) เขาบอกว่าการพูดคุยจะทำให้หายง่วงได้ ถ้าหัวข้อที่คุยน่าสนใจยิ่งทำให้ตื่นเร็วขึ้น

5. คืนวันอาทิตย์ควรเข้านอนให้เร็วขึ้นกว่าวันธรรมดาสักชั่วโมง