“วู้” ยาวๆ คลายเครียดจากข่าวน้ำท่วม

นักวิชาการ แนะคลายเครียดจากข่าวน้ำท่วม เตือนอย่าเสพสื่อเกินขนาด

ผศ.นพ.เฉลิมชัย บุญยะลีพรรณ อธิการบดีมหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว) เปิดเผยว่า ตนได้ให้นโยบายเจ้าหน้าที่ดำเนินการป้องกัน มศว. องครักษ์ จังหวัดนครนายก ให้ดีที่สุด เพราะเป็นที่พักพิงให้กับประชาชนในแถบองครักษ์และให้มีการรายงานข้อมูลและติดตามข่าวสารอย่างใกล้ชิด

ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ประธานโครงการพัฒนาศักยภาพมนุษย์ มศวกล่าวถึงการติดตามข้อมูลเกี่ยวกับอุทกภัยว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่หากติดตามอย่างต่อเนื่องและเชื่อตามข่าวโดยที่ไม่วิเคราะห์ให้ดีจะทำให้ผู้คนหวาดวิตกได้ การนำเสนอของทุกสื่อจึงต้องระมัดระวัง เพราะผู้ฟังจะเชื่อสื่อ โดยเฉพาะสื่อโทรทัศน์ ซึ่งมีทั้งภาพทั้งเสียง นอกจากนี้ การแถลงข่าวของรัฐบาลหรือหน่วยงานราชการจะต้องมีจิตวิทยา อย่าแถลงให้คนตระหนกและหนีตายแบบหัวซุกหัวซุน ขณะที่ผู้ชมข่าวก็ต้องมีเวลาพักผ่อนบ้าง ทั้งต้องหากิจกรรมอย่างอื่นทำ เช่น อาสากรอกทรายใส่ถุง หรือช่วยไปสังเกตน้ำบริเวณคลองในชุมชนตัวเอง ช่วยบรรจุถุงยังชีพ เป็นต้น

หากประชาชนคนใดมีภาวะเครียดในยามวิกฤติเช่นนี้ จะขอแนะนำวิธีการผ่อนคลายตัวเอง ด้วยการขยับตัว ขยับเท้า ขยับขาตัวเอง เปิดช่วงอกให้กว้าง ยืดตัวขึ้น เขย่งเท้า อกเปิด กรอกตาไปมาซ้ายขวาและกรอกตาขึ้นบนลงล่าง ผ่อนลมหายใจออกทางปากแล้วทำปากให้มีเสียง “วู้” ยาวๆ ออกมา จากนั้นก็หายใจเข้ายืดตัวแล้วผ่อนลมออกทางปากให้มีเสียง “วู้” เช่นเดิม ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง ความเครียดหรือภาวะร่างกายที่เกิดอาการตึงจะค่อยๆ ดีขึ้น

ดร.จิตรากล่าวอีกว่า นอกจากนี้ ยังมีบุคคลที่เครียดและไม่ยอมขยับขับเคลื่อนตัวเอง ติดตามข่าวอยู่หน้าจอโทรทัศน์ตลอดเวลา ซึ่งต้องระวังจะเกิดความท้อแท้ หดหู่ เมื่อเกิดเหตุการณ์อะไรขึ้นเช่นประกาศให้มีการอพยพก็จะลุกขึ้นไม่ได้ ร่างกายติดยึด เดินไม่ได้ วิ่งไม่ออก ซึ่งควรขยับขับเคลื่อนร่างกายสลับขาขึ้นลง ขยับแขนแกว่งแขนแกว่งขา ทั้งห่วงข้าวของจนไม่ยอมออกจากบ้าน