
รถติดนานๆทีไร ปวดคอ ปวดไหล่ทุกที เพราะต้องนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอเกร็ง
ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตั้งแต่คอ ลามไปจนถึงไหล่ เพื่อป้องกัน และลดอาการปวด แนะนำให้บริหารกล้ามเนื้อรอบคอ ดังนี้ค่ะ
ท่าที่ 1 หันศีรษะไปทางซ้าย
ท่าที่ 2 หันศีรษะไปทางขวา
ท่าที่ 3 เอียงศีรษะไปทางไหล่ซ้าย
ท่าที่ 4 เอียงศีรษะไปทางไหล่ขวา
Tip: บริหารแต่ละท่าโดยหายใจเข้าและออกนับเป็น 1 เซ็ต ทำท่าละ 10 เซ็ต รถติดเมื่อไหร่ ลองนำไปใช้ดูนะคะ
Love illusion ความรักลวงตา เพลงที่เข้ากับสังคมonline
Love illusion Version 2คนฟังเยอะ จนต้องมี Version2กันทีเดียว
Smiling to your birthday เพลงเพราะๆ ไว้ส่งอวยพรวันเกิด หรือร้องแทน happybirthday