วิธีสยบไมเกรนด้วยตัวเอง

 คนที่เป็นไมเกรน คงรู้กันดีว่าทรมานแค่ไหน แทนที่จะรอให้ไมเกรนกำเริบ มาป้องกันไว้ดีกว่า

     1. อาหารที่ทำจากนม เนยและของหวานจัดเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนโดยตรง จึงควรเลี่ยงให้ไกล

     2. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงสู้ภัยไมเกรน 

     3. ทานอาหารมังสวิรัติติดต่อกันซัก 2 สัปดาห์ เพื่อล้างพิษออกจากร่างกาย

     4. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแก้วนิดเดียวแต่น้ำตาลสูงปรี๊ด

     5. เลิกทานน้ำตาลทรายขาวและแป้งขัดขาว

     6. อาหารที่ย่อยยากจะทำให้ร่างกายมีขยะเพิ่มขึ้น และทำให้อาการปวดหัวแย่ลงกว่าเดิม จึงควรเปลี่ยนมาทานอาหารที่ย่อยง่าย เลิกทานเนื้อสัตว์ และอาหารรสชาติเผ็ด 

     7. อาการขาดน้ำตาลอาจจะทำให้คุณหงุดหงิด ถ้ารู้สึกว่าอารมณ์มาคุผิดปกติ ควรดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ วันละ 2-3 แก้ว นอกจากจะช่วยให้หายหงุดหงิดแล้ว น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ยังจะทำให้การย่อยของคุณเป็นปกติ ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ และทำให้ผิวพรรณสวยอีกด้วย

     8. ถ้ามีอาการปวดหัวรุนแรง นอกจากทานยาแล้ว คุณควรจะใช้ผ้าอุ่นประคบต้นคอและศีรษะสักพัก หรือนวดบริเวณกกหู ใบหู ขมับทั้งสองข้าง และนิ้วเท้าทุกๆ นิ้ว เพื่อให้เลือดเดินสะดวก หลอดเลือดจะได้กลับเป็นปกติ และหายปวดเร็วขึ้น

ที่มา ... spicy