ทำตัวอย่างไรให้ห่างไกลความอ้วน

พูดถึงความอ้วนทีไรสาว ๆ มักเมินหน้าหนีทุกทีสิน่ะ แต่อย่าเพิ่งหันหน้าหนีกันเลยนะคะ เพราะถ้าอยากให้ตัวเองอยู่ห่าง ๆ จากความอ้วนเจ้าปัญหา ต้องทำตามคำแนะนำดังนี้ค่ะ..


      1. เคลื่อนไหวตัวเองอยู่เสมอเมื่อมีโอกาส เพราะการเคลื่อนไหวจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

      2. อย่าอดของหวาน เพราะยิ่งอดคุณจะยิ่งอยาก ทำให้ทานแต่ละครั้งในปริมาณมาก ดังนั้นทานบ้างก็ไม่เสียหายค่ะ

      3. ดื่มน้ำในแต่ละวันให้มาก ๆ เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องไม่ค่อยอยากอาหาร และร่างกายไม่เฉื่อยชาค่ะ

      4. ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อ ดีกว่าทานอาหารมื้อใหญ่ ๆ ในปริมาณมาก 3 มื้อ และไม่ควรรวบยอดมื้ออาหารมาทานรวมกันค่ะ เพราะจะยิ่งทำให้คุณทานอาหารปริมาณมากขึ้น

      5. ควรชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ เพื่อประเมินน้ำหนักของตัวเอง หากละเลยไปนาน ๆ มาชั่งอีกทีอาจจะทำให้คุณช็อกได้

      6. อย่ากักตุนอาหารในตู้เย็น เพราะถ้าของในตู้เย็นมีมากจะทำให้กินมากขึ้น

      7. เปลี่ยนจากการทานข้าวขาว มาทานข้าวกล้อง เพราะมีกากใยอาหารมากกว่า และทำให้อิ่มนานกว่าด้วยค่ะ

      8. ตั้งใจและมุ่งมั่นอย่างใจจริงค่ะ เพราะถ้าหากเรามีความพยายาม และตั้งใจ สิ่งที่หวังไว้ก็จะสำเร็จผลค่ะ