ความสดชื่นทั้งใจและกายเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวัน เพียงแค่รู้จักเทคนิคดีๆ ในการดูแลตัวเองให้สอดคล้องตามช่วงเวลาค่ะ
เช้า เป็นเวลาเริ่มต้นวันใหม่ จึงควรเสริมสร้างพลังให้ร่างกาย เพื่อพร้อมรับการใช้ชีวิตตลอดทั้งวัน
แนะนำให้ตื่นแต่เช้ามารับวิตามินดีจากแสงแดดอ่อนๆ เพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียม จากนั้นออกกำลังกาย หรือเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์เพิ่มออกซิเจนให้สมอง และอวัยวะอื่นๆ
สาย เพื่อปลุกสมองให้ตื่นตัว เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานควรดื่มน้ำอาร์ซี นมถั่วเหลือง หรือน้ำแคนตาลูป ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี ช่วยบำรุงสมอง และระบบประสาท
บ่าย มักเป็นช่วงที่งานยุ่ง และเกิดความเครียดวิตกง่าย ควรฟังเพลงช้าๆ หรือฮัมเพลงเบาๆ เพื่อลดภาวะตึงเครียดระหว่างการทำงาน ทั้งช่วยลดความดันโลหิต และควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ
เย็น การใช้ร่างกายและสมองทั้งวันอาจทำให้ความเครียดยังคงอยู่ ควรสวดมนต์ และนั่งสมาธิก่อนนอนเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย แถมลดความเครียด ส่งผลให้นอนหลับสบาย อารมณ์ดีหลังตื่นนอน
เมื่อใช้ชีวิตอย่างสมดุล ไม่ว่าเวลาไหนก็สดชื่นแจ่มใสทั้งกายและใจจนใครๆ ต้องอิจฉาค่ะ.
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
Love Attack เทศกาลความรักแบบนี้ บอกอ้อมๆให้เขารู้กัน
Chocolate Dreams สาวชั่งฝันและช็อคโกแลต กับหนุ่มหล่อ ไม่แน่คุณอาจจะได้เจอแบบนี้ก็ได้
Love You Like Crazy เพลงเพราะๆ ที่ถ้าส่งให้คนที่เรารัก โลกนี้ก็สีชมพูกันทีเดียว