วิตามินซี พบในอาหารชนิดใด และดีต่อร่างกายเราอย่างไร

วิตามินซี เป็นวิตามินที่เชื่อว่าเพื่อนๆคงรู้จักกันดี และรู้จักกันตั้งแต่เด็ก เพราะตอนเด็กๆคุณพ่อคุณแม่ คงเอาเจ้าวิตามินซีเม็ดส้มๆ ให้กินแล้วก็ชอบจนติดใจจำได้

วิตามินซีพมมากในอาหารต่างๆเหล่านี้
ฝรั่ง มะขามป้อม ส้ม มะนาว มะเขือเทศ พริกหยวก สะเดา

หน้าที่ของวิตามินซี

• ช่วยให้เสริมสร้างความยืดหยุ่นในผนังหลอดเลือด
• สร้างเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกาย
• เกี่ยวข้องกับกระบวนการ เมทาบอลิซึม(กระบวนการทางเคมีในร่างกายเรา)
• ช่วยการดูดซึมธาตุเหล็ก ที่ลำไส้เล็ก

อาการขาดวิตามินซี

• ฟันผุ ไม่แข็งแรง
• เหงือกบวม อักเสบ
• กระดูกในร่างกายเปราะ
• ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลง
• แผลหายช้ากว่าที่ควร

ขอบคุณ :