พบวิธีใกล้ตัว ลดร้อนวูบวาบในสตรีวัยทอง

เมื่อไม่นานมานี้ วารสารของอังกฤษที่เกี่ยวกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน เผยผลการวิจัยว่า พฤติกรรมบำบัด สามารถบรรเทาอาการร้อนวูบวาบในผู้หญิงวัยดังกล่าวได้ ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและปลอดภัย เช่น การกำหนดลมหายใจ ถือเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกเชิงลบและอาการร้อนวูบวาบในตอนกลางคืนจนนอนไม่หลับ

นอกจากนี้ ที่อังกฤษยังรักษาอาการวัยทองด้วยการให้เข้ากลุ่มบำบัด โดยสมาชิกต้องเข้ากลุ่ม 4 ครั้งต่อเดือน และบำบัดส่วนตัวด้วยวิธีพบหรือโทรศัพท์ปรึกษาจิตแพทย์อีก 1 ครั้งต่อเดือน ไม่เช่นนั้นก็ต้องอ่านหนังสือหรือดูซีดีที่มีการให้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับการบำบัด

ผลจากผู้หญิงวัยทองที่เข้าร่วมกลุ่มบำบัด กว่าร้อยละ 65 มีความเชื่อมั่นว่า ตนเองสามารถรับมือกับอาการร้อนวูบวาบได้ดี นอกจากนี้ 1 ใน 3 ยังรู้สึกว่า 6 เดือนหลังจากเข้ากลุ่มบำบัด และใช้วิธีกำหนดลมหายใจ ช่วยให้อาการดังกล่าวลดน้อยลงไปอย่างเห็นได้ชัด

อย่างไรก็ตาม ในวารสารระบุเหตุผลที่สมควรใช้พฤติกรรมบำบัดมารักษาอาการวัยทองว่า เป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าการใช้ฮอร์โมนทดแทน
 
ซึ่งบางคนหากใช้ฮอร์โมนไม่เหมาะสม และขาดการควบคุมของแพทย์ อาจเพิ่มความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจ เส้นเลือดอุดตัน และมะเร็งเต้านม อีกทั้งพืชสมุนไพรบางชนิด ที่เคยเชื่อกันว่า สามารถรักษาอาการวัยทองได้ เช่น แบลค โคฮอช, ถั่วเหลือง, หรือเมล็ดแฟลกซ์ ก็มีการศึกษาวิจัยว่า ใช้ไม่ได้ผล.