ใครที่อยากลดน้ำหนัก ลองอ่านดูค่ะ จะลดน้ำหนัก อย่าอดอาหารเลยนะคะ เพื่อสุขภาพของเราค่ะ
- เพิ่มน้ำ เพราะน้ำเป้นตัวนำออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆของร่างกาย ที่สำคัญ น้ำช่วยให้ลดการทานอาหารลง ทำให้อิ่มเร็วขึ้น แต่ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม นะคะ ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นค่ะ
- เปลี่ยนอาหารที่ทาน พยายามหารอาหารที่มีไขมันต่ำมาแทนอาหารที่มีไขมันสูง
- ไม่ทานแป้งเยอะ แป้งจำพวกข้าว ขนมปัง อาหารต่างๆที่ให้พลังงานแคลอรี่สูง เป็นตัวทำให้น้ำหนักเพิ่ม
- กินถั่ว เพราะถั่วมีไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ
- ออกกำลังกาย ออกกำลังกายอยู่เสมอ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงค่ะ
- หลีกเลี่ยงการทานของทอด เพราะในน้ำมันมีไขมันเยอะ เป็นตัวเพิ่มน้ำหนักเลยค่ะ
ลองทำเป็นประจำสม่ำเสมอ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงนะคะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
