วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องอดอาหาร

ใครที่อยากลดน้ำหนัก ลองอ่านดูค่ะ จะลดน้ำหนัก อย่าอดอาหารเลยนะคะ เพื่อสุขภาพของเราค่ะ

1. เพิ่มน้ำ เพราะน้ำเป้นตัวนำออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆของร่างกาย ที่สำคัญ น้ำช่วยให้ลดการทานอาหารลง ทำให้อิ่มเร็วขึ้น แต่ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม นะคะ ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นค่ะ
2. เปลี่ยนอาหารที่ทาน พยายามหารอาหารที่มีไขมันต่ำมาแทนอาหารที่มีไขมันสูง
3. ไม่ทานแป้งเยอะ แป้งจำพวกข้าว ขนมปัง อาหารต่างๆที่ให้พลังงานแคลอรี่สูง เป็นตัวทำให้น้ำหนักเพิ่ม
4. กินถั่ว เพราะถั่วมีไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ
5. ออกกำลังกาย ออกกำลังกายอยู่เสมอ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงค่ะ
6. หลีกเลี่ยงการทานของทอด เพราะในน้ำมันมีไขมันเยอะ เป็นตัวเพิ่มน้ำหนักเลยค่ะ

ลองทำเป็นประจำสม่ำเสมอ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงนะคะ