ภาพจาก เดลินิวส์แนะ 3 ท่าเด็ด ปฏิบัติประจำทำสมองซ้าย-ขวาฟิต เชื่อมโยงข้อมูลดี เพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้อย่างได้ผล
“สมองดี” ย่อมส่งผลด้านบวกต่อประสิทธิภาพการเรียน และทำงาน จึงต้องหมั่นพัฒนาอย่างเหมาะสม เพื่อกระตุ้น และส่งเสริมเซลล์สมองให้ฟิตอยู่เสมอ ด้วย 3 กิจกรรมง่าย ๆ ไว้ปฏิบัติระหว่างวัน
จาก “โยนบอล 3 ลูก สลับไปมาด้วยมือ 2 ข้าง” อาจใช้ลูกเทนนิสแทนได้ โดยเริ่มโยน 1 ลูก จากมือซ้ายไปมือขวา และมือขวาไปมือซ้าย สลับกัน เมื่อชำนาญแล้ว จึงเพิ่มปริมาณเป็น 3 ลูก ช่วยเพิ่มปริมาตรเนื้อสมอง พัฒนาการมองเห็น การทำงานประสานกันระหว่างมือ และสายตา ฝึกสมาธิจดจ่อ และความคิดสร้างสรรค์ในการคิดท่าโยน
ต่อด้วย “แตะสลับศอก-เข่า” เริ่มจากยกเข่าขึ้น พร้อมกับงอแขนใช้ศอกซ้ายแตะเข่าขวา และศอกขวาแตะเข่าซ้าย สลับกัน ค่อย ๆ ทำเป็นจังหวะ ประมาณ 2-3 นาที ช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งานให้แอคทีฟขึ้น และสมองด้านซ้าย-ขวาทำงานประสานกันได้ดี รวมทั้งช่วยพัฒนาความจำ
ก่อนปิดท้ายกับ “ขยิบตาซ้ายขยับมือขวา และขยิบตาขวาขยับมือซ้าย” ช่วยให้สมองแข็งแรง ทำงานอย่างสมดุล สมอง 2 ซีกเชื่อมโยงข้อมูลกันได้ดี และเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้
ค่อย ๆ ปฏิบัติ อย่าหักโหม จะทำให้การสื่อสารระหว่างเซลล์สมองเกิดขึ้นสม่ำเสมอ ช่วยป้องกันความจำเสื่อมได้อีกทางหนึ่ง.
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
