คุณนอนหลับเพียงพอหรือเปล่านะ??

การนอนคือหน้าที่ทางกายภาพที่หล่อเลี้ยงทั้งร่างกายและจิตใจของเรา สำคัญต่อสุขภาพกายที่ดีและจิตใจที่แจ่มใส ยิ่งพักผ่อนมากก็ยิ่งเป็นการชาร์จพลังงานได้มาก

          และหากคุณนอนไม่พอ ก็จะทำให้คุณขาดสมาธิ พบความยุ่งยากในการตัดสินใจ ภูมิคุ้มกันต่างๆในร่างกายก็ทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร อยากมีสุขภาพดีและฉลาดปราดเปรื่อง การนอนก็สำคัญนะ มาวัดกันว่าสาวอย่างคุณได้พักผ่อนเพียงพอหรือไม่ ด้วยการตอบ คำถามเหล่านี้ว่าใช่ตัวคุณรึเปล่า

                
                -ฉันต้องพึ่งนาฬิกาปลุก ถึงจะตื่นนอนได้
                -ฉันมักรู้สึกเหนื่อยและสมองเบลอไปหมด
                -ฉันมักผล็อยหลับไปขณะดูทีวีหรือนั่งอ่านหนังสือ
                -บางครั้งฉันก็รู้สึกง่วงในที่สาธารณะ เช่นโรงหนังหรือในห้องเรียน
                -ฉันรู้สึกเซื่องซึมขึ้นมาตอนอยู่ในรถ ทั้งตอนเป็นคนขับและเป็นผู้โดยสารในบางครั้ง
                -บางทีความเหนื่อยล้าก็เข้ามาฉุดรั้งความกระตือรือร้นไปจากฉัน

             
เ ฉ ล ย                            

           
หากคุณตอบว่า "ใช่" แม้เพียงข้อเดียวจากทั้งหมดนี้ คุณควรพักผ่อนให้มากขึ้นได้แล้วนะ นั่นหมายถึงการนอนหลับที่เต็มประสิทธิภาพจริงๆ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน แบบนี้แล้ว ใครที่เริ่มมีอาการแบบนี้บ่อยๆ ถ้าไม่อยากอ่อนเพลียและเสียสมาธิล่ะก็ เริ่มนอนหลับให้นานขึ้นกันได้แล้ว เป็นวิธีแก้ที่ง่ายที่สุด บางครั้งก็อย่าไปคิดอะไรมาก หลับตาให้สบายก็พอแล้ว