วิธีเรียกความสดชื่น กลับคืนมา!

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง วิธีเรียกความสดชื่น กลับคืนมา!

กินอย่างไรให้สดชื่นในตอนเช้า? อย่าลืมว่าช่วงเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงานมากที่สุด

หากคุณไม่รับประทานอาหารเช้าก็จะทำให้รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า ร่างกายไม่มีการกระตุ้นตัวเองในการเผาผลาญพลังงาน และมื้อแรกของวันควรงดอาหารที่มีรสจัด เค็ม มัน เพราะอาหารเหล่านี้ส่งผลให้ร่างกายไม่สดชื่น

ควรเลือกเป็นอาหารที่มีผักและผลไม้ ที่สามารถช่วยให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อเป็นพลังงานให้แก่ร่างกาย ซึ่งมักจะมีอยู่ในแอปเปิ้ล มันฝรั่ง กล้วย หรืออาจะกินอาหารเบาๆ ย่อยง่าย กระเพาะจะได้ไม่ต้องทำงานหนักมากเกินไป เช่น เนื้อปลา จะได้ประโยชน์จากโปรตีนที่ย่อยง่าย และได้รับไขมันชนิดดี เช่นโอเมก้า 3 บำรุงสมอง สร้างการจดจำให้ดีขึ้น กินข้าวซ้อมมือ หรือกินถั่วเมล็ดแห้ง ธัญพืช มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมช่วยในการจดจำ

เลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี และซี ซึ่งในวิตามินบีช่วยลดอาการนอนไม่หลับได้ ช่วยให้สมองผ่อนคลาย และช่วยให้ประสาทตื่นตัว พบมากในข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ ไข่ เนื้อสัตว์ ยังมีวิตามินซี จะช่วยต้านความเหนื่อยล้าของร่างกาย สร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายอีกด้วย

ในระหว่างวันหากรู้สึกว่าร่างกายยังไม่สดชื่นก็ให้จิบน้ำ เพราะร่างกายที่ขาดน้ำก็คลายกับต้นไม้ที่เมื่อขาดน้ำแล้วจะรู้สึกเฉา ยิ่งในตอนกลางวันเราต้องเจอกับแสงแดดร่างกายขาดความชุ่มชื้น การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ปรัยสมดุลของร่างกายให้เข้าสู่ภาวะปกติได้และกลับมาสดชื่นเหมือนเดิม

ด้วยวิธีทั้งหมดนี้อาจจะช่วยได้เรียกความสดชื่นกลับคืนมาได้ แต่สาวๆ อย่าลืมนอนพักผ่อนให้เพียงพอตามความต้องการของร่างกาย เพราะการอดนอนบ่อยๆ จะทำให้ร่างกายทรุดโทรม หน้าตาไม่สดชื่นได้

ขอบคุณ : womanplus magazine

เครดิต :

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!