Social Jetlag เจ็ตแล็กทางสังคมอาการเพลียของวัยทำงาน

ตารางเวลาอันวุ่นวาย งานที่เคร่งครัด และชีวิตสังคมอันยุ่งเหยิง สามารถนำไปสู่อาการรวนของนาฬิกาชีวิต ซึ่งเป็นอาการที่แพทย์ในสมัยนี้เรียกว่า Social Jetlag หรืออาการเจ็ตแล็กทางสังคมได้

ผลการศึกษาใหม่จาก LMU University ในนครมิวนิค ประเทศเยอรมนี ได้ชี้ให้เห็นว่าไลฟ์สไตล์ที่คร่ำเคร่งกับงาน เข้าทำงานตั้งแต่เช้าตรู่ ทำงานในออฟฟิศเป็นเวลานานติดต่อกัน และการเข้าสังคมอย่างหนักหลังเลิกงาน จนทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตในแบบ 24 ชั่วโมงตามปกตินั้น เป็นกิจวัตรประจำวันของคนในซีกโลกตะวันตกถึงร้อยละ 80 ซึ่งไลฟ์สไตล์แบบนี้เสี่ยงต่อการเกิดอาการ Social Jetlag หรืออาการเจ็ตแล็กทางสังคม ที่ประกอบไปด้วยอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า หันไปพึ่งคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และบุหรี่ และอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะคนที่มีแนวโน้มจะอ้วนง่ายอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีตารางเวลาการทำงานในวันธรรมดา และวันหยุดสุดสัปดาห์ที่แตกต่างกันมาก


วิธีป้องกันอาการโซเชียล เจ็ตแล็กนี้ คือ แม้ว่าจะไม่สามารถเปลี่ยนเวลาการทำงานให้ตรงกับสภาพร่างกายได้ แต่ก็สามารถเปลี่ยนมานอนหลับให้เพียงพอ นอนเป็นเวลา และออกไปรับแสงแดดบ้างระหว่างวัน



ที่มา voicetv.